Dem, der ønsker det ønskede resultat fra træning, er det nødvendigt at tænke på ikke kun deres program, men også at opbygge deres egne fødevarer korrekt. Derfor er mange interesserede i, om det er muligt at spise cottage cheese eller andre produkter inden træning.
Hvad er før motion?
Valget af produkter bestemmes stort set af, hvilken type arbejde du har brug for - aerob eller anaerob. Hvis du vil være involveret i motionscykler, en løbebånd eller deltage i gruppe aerobic klasser for at slippe af med overskydende kropsfedt, anbefales det at gøre dette før morgenmad. I løbet af natten forbruger vores krop næsten hele glycogenreserve i leveren, så i løbet af aerob træning bliver fedt forbrugt. Men folk, der er engageret intenst nok, er det bedre at have en snack, før de går i gymnastiksalen, og cottage cheese før træning passer bedst til vægttab. Hvis du har en meget lang træning, så til cottage cheese kan du tilføje en lille mængde mad rig på kulhydrater, eksempelvis frugt. Sådanne foranstaltninger vil muliggøre opretholdelse af et normalt niveau af sukker i blodet.
Er cottage cheese nyttig efter træning?
På trods af at ostemasse kan spises før træning, er det stadig sagt oftere, at det er særligt nyttigt efter træningen er afsluttet, og det er faktisk sådan. Efter styrketræning i cirka to timer åbner det såkaldte "protein-kulhydratvindue", når musklerne har et stort behov for proteiner og kulhydrater , og absorberer dem derfor hurtigt nok. Lavfedt cottage cheese er en god kilde til proteiner, der vil gå til opbygning af muskelvæv. Når du spiller sport for cottage cheese, skal du også føje mængder af kulhydrater med højt indhold af kulhydrater - honning, frugt eller tørrede frugter, for at genoprette glykogenforretninger i muskler og lever. Det kan siges med tillid, at ostemassen skal spises før eller efter træningen, fordi den proteinrige mad altid skal være til stede i den person, der er involveret i sport.