Mange mennesker kan lide at snappe frøene om aftenen på tv'et, tage dem med dem for en tur eller i bilen. På den ene side kan en sådan vane virke harmløs, men på den anden side kan regelmæssig brug af frø være skadelig. Det er værd at bemærke, at de stegte frø elsket af alle, holder en meget mindre mængde nyttige stoffer end bare tørrede. Om hvilken fordel og fare de bærer til kroppen og figuren, og vil blive diskuteret i denne artikel.
Kalorisk indhold af stegte solsikkefrø
Mange tror, at frø er en let, næsten umærkelig delikatesse (de kan alligevel blive spist så mange som du vil, når som helst, og det er usandsynligt at være en følelse af oversaturation!). Andre simpelthen tænker ikke på frøets natur eller forsøger ikke at tro, at det er det samme produkt med dets sammensætning og kalorier.
Som andre frø og nødder indeholder solsikkefrø mange fedtstoffer (mere end 50 g pr. 100 g produkt). Derfor er deres brændværdi pr. 100 g 580 kcal i "rå" eller tørret form og ca. 700 kcal - i stegt.
Får de fede fra stegte frø?
I betragtning af det faktum, at kalorieindholdet i stegte solsikkefrø - ca. 700 kcal, hvilket er omkring halvdelen af den daglige norm for en slank pige, er det meget nemt at genoprette fra deres brug. Dette er - på ingen måde et let og harmløst produkt, men en kilde til en stor mængde nyttige, men fede og ekstra kalorier.
At have en bid af frø, er du usandsynligt at afvise middag, hvilket betyder, at ud over din kost tilføjer du ekstra kalorier , hvilket kun kan påvirke figuren. Dette gælder især for dem, der let kan spise et glas af denne godbidder på en gang (dette er ca. 200 gram, dvs. 1400 kalorier - hvilket svarer til den daglige kalorieindhold for en pige).
Stegte solsikkefrø med kost
At vide, hvor mange kalorier (700 kcal) i stegte frø, er det værd at begrænse brugen af dette produkt i perioden med vægttab. Dette er et ret tungt produkt, og det kan ikke tilføjes vilkårligt til enhver kost, især - lavt kalorieindhold, hvor valget af retter og størrelsen af portioner er stærkt begrænset.
Den sværeste del er for dem, der allerede har dannet en vane med konstant at klikke på frøene. I de første dage, eller endda uger, vil det være svært, fordi hænderne ikke er optaget, men det er altid muligt at oplære i navnet på en slank figur. Det vigtigste er at alvorligt nærme sig dette problem og ikke give dig selv efterladninger.
Hvad er nyttigt for stegte frø?
Frøene indeholder mange nyttige stoffer. Og hvis du ikke har problemer med overskydende vægt, kan de nogle gange indgå i din kost, men i et begrænset antal - ikke mere end 20 stykker om dagen. I dette tilfælde kan du allerede bemærke deres positive virkning på kroppen:
- forbedrer udseendet af hud og hud;
- berigelse af kroppen med vitaminerne A, E og D;
- beskytte hjertet og blodkarrene
- forbedre visionen
- reducere stressniveauet
- styrke hår og negle
- bidrage til opretholdelsen af unge
- hjælpe med at overvinde søvnløshed.
Det er værd at bemærke, at disse positive egenskaber er mere tydelige i friske frø eller i det mindste tørret - men ikke stegt. Under varmebehandlingen er dette produkt berøvet
Skader på frøene
Der er mange negative aspekter af misbrug af solsikkefrø, herunder vægtforøgelse og nogle andre:
- en negativ effekt på tilstanden af tandemaljen;
- bivirkninger på stemmebåndene;
- en negativ effekt på leveren og nyrerne.
Desuden bidrager brugen af frø til forekomsten af halsbrand og mavesygdomme. Brug dem begrænset og ikke hver dag for at undgå skadelige virkninger på din krop.