Ifølge mange ernæringseksperter er en af de vigtigste betingelser for at tabe sig en lækker og sund morgenmad. Det menes, at det er om morgenen, du skal spise højt kalorieindhold. Det er meget vigtigt, at nyttig mad til morgenmad er varieret, så morgenmaden vil bringe rigtig fornøjelse.
Nyttig grød til morgenmad
Hirsegrød
ingredienser:
- hirse - 1 vare;
- mælkefedtfattig mælk - 500 ml;
- smør - 1 spsk. ske;
- salt, sukker.
forberedelse
Hirse fyld med mælk og kog i en halv time. Ved slutningen af tilberedningen tilsættes smør, salt og sukker. For at forbedre smagen kan du tilføje honning eller marmelade.
Havregryngrød
ingredienser:
- havregryn - 1 vare;
- vand - 500 ml;
- jordnøddesmør - 1 el. ske;
- banan - 1 stk.
forberedelse
Kog grød og tilføj den en finhakket banan. Smelt i smørret jordnøddesmørret og tilsæt det til grød.
Den mest nyttige morgenmad til en kvinde
Omelet i ovnen
ingredienser:
- ost - 150 g;
- tomat - 2 stk.
- æg - 3-4 stykker;
- mælk - 1 spsk.
forberedelse
Tag en dyb stegepande og læg ost på bunden, og tomater skæres i cirkler på toppen. Separat, pisk æggene med mælk og hæld i en stegepande. Forvarm ovnen 180 grader og send stegepanden til den i 10-15 minutter. Som et resultat får du en vidunderlig omelet med en lækker osteskare.
Lys og sund morgenmad
Yoghurt med flager
ingredienser:
- æblejuice - et halvt århundrede;
- vanille yoghurt - 1/2 spsk.
- sukker - 1 time. ske;
- havregryn - 2 el. skeer;
- kanel.
forberedelse
Om aftenen hældes havregryn til morgenflagerne klar. Det anbefales også at straks forberede en anden del af morgenmaden. For hende behøver du bare at blande alle ingredienserne og lade dem gå til morgenen i køleskabet. Om morgenen kombineres den tilberedte blanding med flager.
Også en meget populær morgenmad er en frugtsalat, som kan fyldes med fedtfattig yoghurt.