Vidste du, at ifølge statistikker (uanset sport) på 10 begyndere i 2-3 måneder, fortsætter man kun med 2 personer. Skræmmende statistik, men meget sandfærdig. Hvorfor sker det, at en person, der er kommet i klasser med et stort sæt af begejstring, efter et stykke tid begynder at søge en undskyldning for at gå forbi gymnastiksalen? Svaret på banaliteten er simpelt: disse mennesker har ikke fundet deres fodring i sport, det vil sige noget, der vil hæve på deres fødder, selvom snøstorm og snestorm er uden for vinduet, men i hjemmet er det så hyggeligt.
Musik til træning i gymnastiksalen er en sådan "make-up". I dag vil vi tale om, hvordan musikalske kompositioner påvirker vores krop, sportinteresse og fremgang.
Musikens indflydelse
- Musik fremskynder reaktionen og spænder vores nervøse aktivitet. Den musikalske akkompagnement på vores træning gør det muligt at forværre alle vores indikatorer.
- Ifølge samme statistik, når du lytter til dynamisk musik til træning, føler du 10% mindre træthed. Så, musik øger vores udholdenhed.
- Din ydeevne afhænger også meget af dit humør. Musik skal "afvikles" og tilpasses.
- Vigtigst, måske, at musikken til træning i hallen er en måde at beskytte dig mod udefra. Hvor ofte kan du se, at folk, der kommer til træningen, glemmer deres mål, i stedet begynder de at diskutere deres daglige bekymringer, taler på mobilen og flirter med det modsatte køn. Alt dette skyldes vores besætningsinstinkter og ikke evnen til at koncentrere os. Den bedste måde at beskytte dig selv under træning er med øretelefoner i dine ører.
- Korrekt musikalsk akkompagnement giver dig mulighed for at træne længere. Normalt, hvis hele din træning varer 60 minutter, så efter 40 minutter begynder du at føle dig træt , og de resterende 20 minutter "nå" med ønsket om at afslutte hurtigt. Hurtig musik til træning er en måde at undslippe fra sådanne skadelige tanker.
Musik og adrenalin
Som du ved, er det hormonet i binyrerne, som frigives for at redde kroppen, når det er ved dets grænse. Under fysisk træning tildeles adrenalin også. På grund af dens virkning sænkes smertens tærskel, hvilket betyder at du kan overstyre mere vægt eller gøre flere gentagelser. De sidste 1-2 gentagelser, der udføres ved grænsen, er de mest værdifulde øvelser, der pumper op musklerne.
Når hallen konstant rattler metal ...
Men du vil sige til alt ovenfor, at du ikke behøver musik, i dit værelse, så det er okay, jeg vil gerne reducere lyden tværtimod. Ak, i mange fitnesscentre - dette er et brændende problem. Administrationen vælger en eller to sange, og de vil lære dig hver eneste lektion. Som et resultat, i stedet for at forbedre din ydeevne, vil du undslippe taktfuldt fra dette helvede, eller i det mindste for at reducere lyden. Du har en vej ud. Lad musikken tilbydes til os som baggrund, lad dem lytte, hvem kan lide. Selv sætter hovedtelefoner (helst hovedtelefoner, der er fastgjort til auricleen - så det er sikrere), få en mp3-afspiller (helst metal med en bekvem montering), vælg dine kompositioner og er på din bølge hele træningen.
Udvælgelsesregler
Lad os nu tage fat på spørgsmålet om at vælge musik til intensiv træning så ansvarligt som muligt. Der er flere grundlæggende regler:
- musik bør ikke være fra berømte film og serier, ellers vil du automatisk have foreninger, der vil distrahere fra sporten;
- musik bør ikke være forståelig, det vil sige en foretrukket uforståelig tale og en klar rytme, ellers vil ordene være distraherende, du vil lytte til dem;
- ingen sentimentalitet - melankolsk musik kan og appellerer til dig, men det bidrager på ingen måde til motoraktivitet;
- et jævnt tempo - uanset hvilken stil musik du foretrækker, bør der ikke være nogen vindstød, pludselige stop og lignende, da tempoet i musikken og tempoet i din bevægelse til musik skal være lige.
Liste over sange
- Pharaohs hær - Battle Cry;
- Capo Productions - Music Kingdom;
- Empatisk - Få betalt;
- Chelsea Smiles - Ingen steder Ride;
- Papa Roach - Do or Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Three Days Grace - Animal I Have Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman og Method Man-Rollin;
- Neon Træer - Alle taler
- Kid Cudi - Workout musik;
- Dj Rocket - Workout musik.