Da Joseph Pilates udviklede sit øvelsessystem, var han overbevist om, at han var foran sin tid i et halvt århundrede. Og nok havde han ret. Pilates er trods alt meget mere populært end i begyndelsen af det 20. århundrede, da folk, der var bekymrede for krigstid, ikke fuldt ud kunne forstå fordelene ved denne sport. Pilates var populær blandt professionelle dansere. Han hjalp dem til at genoprette muskler efter forestillingerne.
I dag anvendes Pilates på alle områder af livet - i fitness, som træning til vægttab, i træningsterapi, i postoperativ rehabilitering.
Er valg af musik vigtigt for træning?
Ofte forsømmer folk enten den musikalske akkompagnement af træning eller blot medtag hvad der er forfærdeligt for baggrunden. Men det kan du ikke gøre.
Musik melodier på en bestemt måde, arten af sporten. Og da hver sport har sit eget individuelle "temperament" (spændingen i forskellige muskelgrupper, bevægelsesstilen, tempoet), så skal akkompagnementet tilpasses passende.
For Pilates spiller musik næsten en afgørende rolle, i mange henseender afhænger effekten af klasser ikke engang på dine fysiske evner, men på lyde.
Pilates er skabt med det formål at forene sjæl og krop og harmonisere alle de processer, der finder sted i kroppen. Bare nødt til at tune på den rigtige måde, og det er enten musik til at praktisere Pilates, eller kvidre omkring forårsfuglene. Men det andet er kun muligt, når man praktiserer i naturen.
Kombiner musik og øvelser
Hvis du allerede har et udviklet og æret kompleks af øvelser, som du planlægger at udføre i samme rækkefølge i lang tid, anbefaler vi at du opretter en særlig sangliste bestående af melodier til Pilates, der afspejler essensen af hver øvelse.
Eksempel fra klassikerne:
- opvarmning inden træning - "Eventyr af den Wienske Skov" eller "På den smukke blå Donau";
- for at vride - "Donaubølger";
- i øvelser, der kræver særlig muskelspænding, vil hjælpe med at slappe af "Spring Voices";
- øvelser til pressen - "Carmen";
- at færdiggøre komplekset er egnet "Orpheus in Hell";
- og hvis du ikke har nok styrke til den sidste rykke, skal du bruge "Petya og Ulven" Prokofiev.
I et ord kan musik til pilates træning ikke kun være en baggrund for at distrahere dig fra hverdagen, men også en assistent der giver styrke, når det ser ud til, at musklerne allerede har nægtet at tjene dig.
Brug vores liste over sange eller lav din egen ud fra det.
liste:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Lad ikke hjem.
- Heaven Paradise.
- Edward Grieg - "Morgenen".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Jeg vil holde din hånd".
- Jacques Offenbach - "Orpheus i helvede."
- Sergei Prokofiev - "Petya og Ulven."
- Johann Strauss Jr. "På den smukke blå Donau."
- Johann Strauss Jr. - "Eventyr i Wien Woods".
- Edward Grieg - "Norwegian Dance No. 2".
- Iosif Ivanovich - "Donaubølgerne".
- Maurice Ravel er Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Militær marts".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet - "Carmen".