Bikram yoga er en slags hatha yoga, der involverer at lære og udføre 26 specielle asanas (dvs. øvelser eller stillinger skal tages) og to vejrtrækninger. Bikram yogaens egenart er, at det skal udføres i et velopvarmet rum med høj luftfugtighed. Derfor læres denne slags skole kun af de skoler, der er i stand til at skabe de nødvendige betingelser for gennemførelse. På grund af denne funktion kaldes bikram yoga også "hot yoga".
Hvad laver yogaklasser?
Yoga klasser er altid meget forskellige fra nogen andre i enhver fitness klub. Dancing, aerobic eller power øvelser er rettet mod at udvikle kroppen - og yoga udvikler samtidig både den fysiske komponent af personen og det åndelige. Derfor er det muligt at optælge så lang tid, at yoga er nyttigt:
- din krop finder en fantastisk strækning og en smuk form;
- Takket være øvelsen er det ikke kun musklerne i kroppen, der slapper af, men også nervesystemet, så du hurtigt vil se en stigning i stressmodstanden;
- Takket være regelmæssige klasser er det effektivt at tabe sig (yoga for at opretholde kroppen og ånden håndteres ofte af Hollywood-stjerner);
- Dine samlinger vil erhverve hidtil uset fleksibilitet;
- kompleks opsving af organismen forekommer på grund af fjernelsen af toksiner fra kroppen;
- i begyndelsen af regelmæssige klasser vil du glemme smerte og ubehag i ryggen;
- pranayama - åndedrætsøvelser - kan hurtigt slippe af med akkumuleret stress, slippe af problemer og føle sig som en glad, fri person.
Forvent ikke, at allerede den første yogaklasse vil give dig alle disse effekter. Yoga er ikke kun en fysisk øvelse, men en livsstil, der indeholder anbefalinger for ernæring og verdenssyn.
Bikram Yoga for begyndere: Filosofi
Yoga bør begynde med åndelige ændringer, og ikke med at huske asanas. Selvfølgelig, for radikalt at ændre dit liv, vænne sig til et nyt verdensbillede, har du brug for en tilstrækkelig lang tid, men det er ikke så svært. Alle de principper, som yoga indebærer, er retfærdige og rimelige. Her er nogle af dem:
- Du kan ikke skade nogen levende væsen - hverken i gerninger eller ord eller i tanker;
- afvisning af løgne, usædvanlig ærlighed;
- evnen til ikke at misunde folk, men at glæde sig over dem;
- åndelig befrielse fra mindre indenlandske problemer;
- afvisning af konstante små ønsker, forbrugernes tænkning;
- konstant bevidst vedligeholdelse af deres gode humør
- kæmpe med deres mangler
- Tolerance til dem, der tænker anderledes;
- barmhjertighed, venlighed mod andre;
- konstant enkelhed i kommunikation og i tankegang, mangel på arrogance og narcissisme.
Ofte kan alle disse principper kun forstås med individuelle yogaklasser, eller hvis du deltager i gruppeklasser, studerer du selv faglitteratur om emnet. Kun hvis du følger alle principperne, vil du være i stand til fuldt ud at opleve alle de positive aspekter af øvelsen bikram yoga.
Spise med yoga
Filosofien om yoga indebærer afvisning af død mad (kød af døde dyr og fugle) og mad, der udelukkende lever, naturlig planteføde. Hvis du ikke altid holder fast i denne regel, skal du i det mindste holde dig til de dage, hvor du praktiserer asanas eller deltager i klasser.
1,5 timer før sessionen anbefales det ikke, men at drikke 1,5-2 liter vand - det er nødvendigt. Efter klassen er mindst en time ikke værd at spise, og i løbet af dagen (hvis du praktiserer morgenyoga klasser), skal du fortsætte med at drikke drikkevand rigeligt - dette vil medvirke til effektivt at rense kroppen af toksiner.