En discipel kom til den store guru yogin og bad mesteren om at hjælpe ham med at tabe sig. Guruen gav disciplen to ægplanter og beordrede dem til at spise, når den første falder og den anden øges, og begge bliver samme størrelse. Efter en måneds sultestrejke kom eleverne til mesteren og sagde, at intet var ændret. Så svarede guruen, at ægplanterne kan smides væk, fordi den studerende allerede har tabt sig.
Metoden er storslået, men for andre virkeligheder og vilje i en anden grad af udvikling. Og for os er det vigtigste er yoga for vægttab. Den kendsgerning, at yoga og vægttab er uløseligt forbundet, viser enhver video- eller billedvisning af ægte yogier. Har du set et fedt blandt dem? Det er det samme. De har simpelthen en simpel opskrift: drikker mere, spiser mindre og udfører ofte yoga arbejdsstillinger for vægttab.
øvelser
- IP - siddende på gulvet, ben og ryg er strakt ud. Inhalér, hæv hænderne gennem siderne opad. Ved udånding af håndfladen sammen, indånder - hænder op, ånder ud - hænder tilbage. Læn i håndfladen og krølle i ryggen. Træk vejret op, ånde hænderne sammen. Ånde, ånde ud - bøje.
- Ved udånding læner vi fremad, ved indånding vender vi tilbage til undersøgelsesperioden og afrunder ryggen. Med udånding - fremad, inspireret - riger vi ryggen.
- Puste - hænder op, ved udånding - bølge-sandsynligt at droppe vores hænder og afrunde vores ryg vi strækker sig frem til vores fødder.
- Tag fat i solerne på dine fødder, tryk på kroppen mod dine fødder. Stret tæerne, ret ryggen.
- Tryk det rigtige bøjede ben til brystet, hæv det og ret det på udåndingen. Fix benet i spænding og træk til dig selv.
- Skift benene.
- Tryk begge fødder på brystet, tag fat i underbenet og prøv at rive fødderne fra tæppet lavt, og løft derefter gradvist i den rigtige vinkel med hofterne. Balance på din balder, bøje og bøje dine ben.
- Træk vejret gennem siderne, ånder fremad. Gentag flere gange.
- Tag fat i de bøjede ben, der presses på brystet. Løft og ret dine ben. Rett dine skuldre og spred dine ben til siderne, balancere på ischiumbenene.