Hvis alle meditationsforsøg sluttede i en nervøs sammenbrud, er det fordi du ikke kan pacify bevidstheden og styre dine tanker på nogen måde. Vi foreslår at du prøver en af Osho-skolens mest berømte meditationer - dynamisk.
Muligheder for dynamisk meditation Osho
Populariteten af denne teknik, udviklet af Osho Rajneesh, en velkendt åndelig instruktør fra det sidste århundrede, er at den kan opnå enorme resultater: slippe af med komplekser , forebygge eller lindre depression, klare søvnløshed, forbedre energibevægelsen og korrigere aurafejl. Indvendige klemmer og låse, forankret i den fjerne fortid, forsvinder. Samtidig kræver Oshos dynamiske meditation ikke særlig træning og er velegnet til dem, der ikke kan meditere på mere traditionelle måder.
Stadier af Oshos dynamiske meditation
Oshos dynamiske meditation kan udføres uafhængigt, men den største effektivitet opnås ved arbejde i en gruppe. Selvom grundlæggeren af øvelsen, Osho Rajneesh, forlod denne verden i 1990, fortsætter sine tilhængere og disciple med at lære teknikken til alle. En af de mest berømte praktiserende i dag, som regelmæssigt holder seminarer om dynamisk meditation, er studerende på Osho, Vit Mano.
Lad os finde ud af, hvordan Oshos dynamiske meditation går. Det er opdelt i fem faser:
- Trin 1 - "Åndedræt" (10 minutter). Stå op og slappe af så meget som muligt. Optræng gennem din næse hurtigt og stærkt, men dybt (vejrtrækning bør ikke være overfladisk), koncentrere sig om udånding. Hvis du føler at kroppen beder om nogle bevægelser for at hjælpe med at øge din energi, skal du ikke holde den tilbage. Du er nødt til at blive et åndedræt, føle en stigning i energi, men giv det ikke en stikkontakt i første fase.
- Trin 2 - "Catharsis" (10 minutter). Hæld den akkumulerede energi i enhver form, der kommer til at tænke på det øjeblik. Dans, syng, råbe, grine, bare hold dig ikke tilbage.
- Trin 3 - "Hu" (10 minutter). "Hu" er et mantra, der skal læses, hoppe, udstrakte arme. Når du lander, prøv at mærke, hvordan lyden rammer maven, ind i dit seksuelt center. Tøm selv.
- Trin 4 - "Stop" (15 minutter). Afslut spontant uden at vælge positioner. Koncentrer dig om dig selv og din indre verden, se udefra. Rett ikke noget.
- Trin 5 - "Dance" (15 minutter). Hvis du gjorde alt rigtigt, vil din krop lede dig i dansen og udtrykke taknemmelighed.
Giv dig selv følelsen af glæde og lethed af at være.
Generelle anbefalinger
I alt tager Oshos dynamiske meditation dig omkring en time. Hele denne gang er det værd at holde dine øjne lukkede. Det er bedre, hvis du mediterer på en tom mave. Brug behagelige tøj, der ikke begrænser vejrtrækning og bevægelse. At udføre Oshos dynamiske meditation er mulig både for musik (tibetansk, orientalsk motiv, regnstøj osv.), Og i stilhed og for den bedste effekt fuldføre et komplet kursus af meditationer - 21 dage. I løbet af denne tid forsvinder den cellulære hukommelse af vrede og vrede.