Når det kommer til at tabe sig, er den første association, der kommer til at tænke på, fitness , aerobic, generelt, alt relateret til aktiv, hurtig bevægelse og intens sved. Men ofte deltager fulde folk i sådanne træninger og tvinger dem til at tvinge dem til at gøre ting, som slet ikke behager dem. Når alt kommer til alt, med massiv overskydende vægt er det meget svært og endda skadeligt at springe i højden og afstanden, idet man ikke blot lægger leddene, men også hjertet, som skal aktivere blodpumpen med en sådan vægt.
En helt anden ting er yoga til fulde. Takket være yoga abstrakt du fra dit udseende og arbejder med det indre "jeg". Over tid lærer yoga fuldt ud, at kvinder elsker deres krop, som det er, og dette er det første skridt til transformation og vægttab. Kun af hensyn til dit elskede legeme kan du gå på en kost og ikke være doven til at engagere sig.
Yoga for fedt - dette er slet ikke vanskelige øvelser, der kan udføres af patienter, mennesker i alder og aldrig gør noget af mennesker. Men disse øvelser synes at være enkle kun for dem, der ikke klager over sundhed og fører en mere eller mindre sportlig livsstil. For dem, hvis vægt har oversteget 100 kg, er hældningen en hel præstation.
Regelmæssigt yoga øvelser til fulde, vil du arbejde metabolismen , undertrykke usundt appetit og fremskynde fordøjelsesprocesserne. Du vil kunne trække livsenergien ind i din, indtil den tunge krop, og snart lærer du ikke kun at lave skråninger og knebøjninger, men selv i et rack på hovedet vil du være i stand til at stå op.
øvelser
Vi vil udføre et par øvelser af yoga til Tatiana Myskina komplet, som selv gik gennem den tornede vej for at tabe sig.
- Sid dig fladt, træk dine skinker op, kryds dine ben. Du skal sidde på ischiumbenene. Strække op, ikke afregne på coccyxen. Tip op, hvis du ikke har styrke (ved dine intervertebrale muskler) hold ryggen lige, hjælp dig selv ved at sidde på et stativ i form af et foldet slør eller puder.
- Sukhasana - Sæt hænderne foran brystet, fortsæt med at sidde jævnt, bøj knæene til siderne og ned.
- Tag bæltet og en tykk bog. Sæt bogen mellem hofterne, benene er forbundet og står parallelt. Strek ud og strække fra top til tå. Lav et bælte siz bælte med et spænde inden for en afstand af armhulernes bredde. Placér ringen på dine håndled og stræk dine arme fremad. Træk kroppen op og hænderne fremad. Vigtigst må du ikke trække fingrene bag fingrene. Inhalér, løft dine hænder op, men løft ikke dine skuldre. Træk dine arme fremad og sænk forsigtigt dine arme.
Takket være bogen mellem hofterne lærer vi at stramme hofterne og styrke musklerne på lårets yderside. Vi får vanen til at stå rigtigt, fordeler kropsvægten på begge fødder jævnt og trækker i coccyxen og undgår den forkerte bukning af rygsøjlen. Og bæltet er det ideelle værktøj til at lære korrekt trækkraft. For at kunne rette sig rigtigt, skal vi for at begynde med strække sig ordentligt.
Hver del af asanaen skal udføres i 30 sekunder dagligt og udføre flere blokke pr. Træning.