Den såkaldte "poser af en kat" er et integreret element i morgenøvelser , som er i anbefalingerne for gravide og i yogisk praksis. Lad os overveje, hvad en stilling er, og hvad den er til.
Pose af katten i yoga: marjarianasana
Dette er en simpel pose, som er tilgængelig selv for begyndere. Ved at tage denne position, knæder du ryggen og masserer bukhulen. Regelmæssigt engageret, vil du finde en fleksibel nakke, skuldre og ryg.
Teknikken er ret simpel: stå på alle fire, hvile dine palmer på gulvet på skulderbredden. Lidt spred dine ben, hold positionen af "strømper sammen, hæle fra hinanden". Fra denne position ved indånding, bøj ned og kast hovedet tilbage og op. Hold dine lemmer i ro! Afslut i en sådan stilling i nogle få sekunder, og slip derefter.
Ved udånding, bøj dit hoved, tryk din hage på brystet og bøj ryggen op (så gør utilfredse eller skræmte katte). Gentag øvelsen 10 gange. For at opnå det maksimale resultat skal du sikre dig, at pressens muskler er spændte.
Stille en kat til gravide kvinder
Kattens kropsholdning er utroligt nyttig for kvinder under graviditeten, fordi det er utroligt nyttigt for kvindelige organer. En sådan øvelse som beskrevet ovenfor kan kun udføres i løbet af første trimester, så det er værd at opgive det til fordel for den forkortede version.
Under hele graviditeten, og især efter den tyvende uge, er det værd at besætte den indledende pose på alle fire og slappe af ryggen. I denne position skal du bruge et par minutter, det lindrer belastningen fra nyrerne og letter kroppen. Ofte anbefales en sådan stilling af læger, især hvis kvindens kropsvægt stiger ret hurtigt, og rygsøjlen skal være afslappet.