Undgå at beundre og ikke være inspireret af dine egne præstationer, og se på Merkulovs metamorfose i yoga , det er simpelthen umuligt. Passerede behandling af narkotikamisbrug (igen), han mødte grundlæggeren af den franske forbund af kundalini yoga og modtog kun mesterens velsignelse med et blik.
Siden da er omkring 15 år gået, og nu er kundalini yoga automatisk forbundet med Alexei Merkulov. Nu er han en kundalini yoga instruktør hos Zhivi klubben og en rådgiver for Federation of Kundalini Yoga Teachers of Russia.
Desuden er Alexei Merkulov et eksempel på, at hverken kundalini yoga eller nogen anden østlig teknik vil gøre en skinnet skægget salvie fra en normal vestlig mand en hel dag sidder på negle. Merkulov indrømmer at han aldrig skiltes af en bærbar computer og fører en helt moderne, aktiv livsstil uden for træningen.
Hvis du er en ivrig fan af yoga, og du vil introducere din mand til denne orientalske øvelse, så kan du ved Alexei Merkulovs eksempel overbevise ham om fordelene ved yoga og endelig begynde at praktisere sammen.
øvelser
Før besættelsen af Alexei Merkulov i kundalini yoga er det nødvendigt at synge mantraet. Du kan lære det mantra du kunne lide på forhånd, eller bare gentage efter Alexei-ord. Her er den vigtigste vibration, der skinner væk fra lydene. At gøre yoga med Alexei Merkulov bliver ufrivilligt vænnet til, at mantraet er en integreret del af træningen. Mantraer skaber omkring et rum, der ikke kan forkæles.
- Vi justerer - fold palmerne sammen i hjertecentret, træk hagen i sig selv, sænk skuldrene, ryggen er lige. Dyb indånding, udånding. Ved indånding begynder vi at synge mantraet.
- Sæt din højre fod fremad, over hælen vil vi massere Achilles-senen med begge hænder. Hvis du gør det rigtigt, begynder tæerne på denne bevægelse at bevæge sig. Vi gentager til det andet ben.
- Frøen - hæle sammen, strømper fra hinanden, stå så, at vægten fordeles jævnt mellem hænder og fødder. Hænder hviler på lårets inderside. Ved indånding stiger vi op, hæler sammen på vægten, med udånding falder vi nedad, et hoved vi kaster tilbage som en frø. Vi gentager i et dynamisk tempo.
- Ved indånding, gå op, arme hænger frit, hæle på gulvet.
- Vi sidder ned på gulvet, vores ben er krydsede, vi tager vores tommelfingre, vi begynder at bevæge kroppen fremad, vi bøjer tilbage. Vi udfører dynamisk - fremadrettet - baglæns.
- Gentag motion frøen.
- Sid dig ned på gulvet, stræk dine ben fremad, nosochki dig selv. Vi tager fat i tommelfingeren, trykker på neglene, indånder - op, ånder ud - vippe ned. Ved indånding - fastgør fingerspændingen.
- Lig på ryggen, hænder langs bagagerummet, håndfladen op, luk øjnene og slapp af. Med hvert åndedrag, rekruttere, trække energi af lys, med hver udånding frigør alle spændinger, al angst.
- I slutningen af kundalini yogaklassen med Alexei Merkulov må man igen synge mantraet.