Iyengara yoga er en måde at gøre din krop anatomisk smuk og perfekt. I denne type yoga lægges der særlig vægt på kroppens position - specielle understøtninger bruges til at skabe maksimal harmoni. Her ser beskrivelsen af hver pose meget omfattende ud, fordi det er meget vigtigt at tage højde for hver detalje. Hvis vi taler om praksis i en gruppe - yoga ifølge metoden i Iyengar foreslår en individuel tilgang til hver enkelt udøver af hendes person.
Iyengar: Afklaring af yoga
Iyengar Yoga School er måske den mest populære blandt alle de andre. Det var Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, som fra 16 år gammel lærte yogaens kunst fra en berømt mester, lavede en reel revolution i denne praktiske filosofi, der gjorde det tilgængeligt for begyndere. På trods af de mange varianter af hatha yoga finder Iyengara altid sine tilhængere.
At gøre yoga Iyengar kan både være til harmonisering af ånden og til terapeutiske formål for kroppen. Denne stil er statisk - det vil sige, at den tager sigte på at tage poser og holde dem i lang tid. Dette system lægger stor vægt på den meget løsrivelse af asanas (yoga Iyengar antager meget lange beskrivelser af reglerne for at tage en pose, som er nødvendige for den mest nøjagtige overholdelse af dem).
I lang tid er kroppen i en bestemt position, der er en terapeutisk virkning, der dækker de mest forskellige elementer i menneskekroppen: ledbånd, muskler, led, indre organer og alle kropssystemer.
Iyengar Yoga til begyndere, selv med en langsom præstation, viser mange positive virkninger, og en af de vigtigste er harmoniseringen af personens psyko-følelsesmæssige tilstand.
Iyengars yoga til hjemmepraksis er ikke særlig behagelig - det er en af de få typer yoga, der kræver en masse ekstra midler til at bygge asanas. Dette kan være specielle ruller, puder, bælter, mursten og mange andre ting. De hjælper effektivt med at udarbejde de mest smertefulde dele af kroppen og helbrede dem. I denne forstand er ayengar yoga til kvinder lige så nyttigt som for mænd.
Det skal bemærkes, at det mest oplagte positive resultat af klasser er givet ved den bevidste praksis i Iyengar yoga, hvor en person ikke kun forstår asanas (specielle poser) og pranayama (åndedrætsøvelser), men også yogaens filosofi, dets moralske principper. I den henseende er den bedste kilde den Iyengar yoga bog "Livets Lys", skrevet personligt af grundlæggeren af denne tendens.
Iyengara yoga: fire niveauer
Hele Iyengar Yoga kurset er en speciel forberedende klasse og fire grundlæggende niveauer: to primære, grundlæggende og intensive. Hvert af disse programmer adskiller sig i kompleksitet - begyndere skal lære de enkleste asanas, og de, der er kendte til yoga i lang tid, skal forstå mere komplekse poser.
Ud over disse generelle grundklasser er der også en række terapeutiske klasser:
- kvinde;
- genoprette;
- spændingsudlignende;
- børns og andre.
Terapeutiske muligheder har en meget håndgribelig effekt på sundheden, så hvis du er på udkig efter helbredelse, er den bedste mulighed at kombinere et besøg på et af de grundlæggende niveauer og yoga terapi.
Brugen af selv grundlæggende øvelser øger vitaliteten, forbedrer velvære og sundhed, forynder udseendet, fremmer retting af rygsøjlen, normaliserer trykket, genopretter leddens mobilitet og forbedrer immuniteten signifikant. Folk, der regelmæssigt praktiserer yoga, er lettere at modstå stressede situationer, bliver roligere og lykkeligere.