Fordelene ved citrusfrugter har været kendt i mange år, men det forhold, at nogle repræsentanter er unikke fedtbrændere, har vist sig relativt nylig. Der er mange måder at tabe sig på, hvor hovedproduktet i kosten er grapefrugt.
Er det rigtigt, at grapefrugt brænder fedt?
De mest nyttige produkter til mennesker, der ønsker at klare overvægt, har en fedtforbrændingseffekt. Deres liste omfatter grapefrugt, som indeholder mange vitaminer, mineraler og andre stoffer. Det er vigtigt at bemærke, at den største fordel ikke er i kødet, men i de film, som mange smider ud på grund af deres bitterhed, og begår en fejl. Grapefrugt brænder fedt på grund af tilstedeværelsen af naringin og inositol, som er indeholdt i vener.
Det førstnævnte stof forbedrer metabolismen, renser kroppen af de delte fedtstoffer og renser kroppen af dårligt kolesterol. Det er bevist, at jo mere rød frugt, jo mere naringin i dens sammensætning. Inositol er en naturlig fedtbrænder, og det hjælper leveren med at behandle fedtstoffer, der kommer ind i kroppen. Dette stof fjerner også ønsket om at spise sødt. En anden frugt indeholder fiber, hvilket forbedrer fordøjelsen. Takket være disse egenskaber er grapefrugtdiet populært og effektivt.
Grapefrugt kost til vægttab
Ernæringseksperter anbefaler, at alle, der ønsker at tilpasse deres tal, indbefatter i deres menu denne bitter frugt. Derudover er det nødvendigt at ændre nogle vaner i kosten, og så vil resultatet på skalaerne helt sikkert være behageligt. Det er vigtigt at glemme for evigt om skadelige produkter: fed, sød, stegt, røget, saltet, bagt og så videre. Kost på grapefrugt indebærer overholdelse af nogle vigtige principper for diætetik.
- Spis små måltider i små portioner. Dette vil undgå at overspise og opretholde stofskiftet.
- Det er forbudt at spise i et par timer før søvn, men hvis du føler dig stærk sult, kan du få nogle grapefrugtskiver.
- Det er vigtigt at observere drikkeordningen, og drikke mindst 1,5 liter om dagen. Derudover kan du drikke grøn eller urtete, men uden sukker.
- For at få gode resultater bør grapefrugtens kost kombineres med minimal fysisk anstrengelse, for eksempel kan du lave øvelser eller jogs.
Bemærk, at grapefrugt har kontraindikationer, som bestemt er værd at overveje. Da dette er citrus, kan det provosere en allergisk reaktion i kroppen og så skal du vælge en anden måde at tabe sig på. Ved regelmæssig brug af frugt kan du fremkalde en øget surhedsgrad i mavesaften, så den kan ikke spises med gastrit og mavesår. Dietten er forbudt for forværring af cholecystit og pancreatitis, og endda for patologiske tilstande af både lever og lever.
Grapefrugt kost i 3 dage
Lad os starte med den såkaldte "klassiske" version, hvilket betyder at spise en halv time før du spiser 1/2 grapefrugt. Da grapefrugtsaft forbrænder fedt og fremmer vægttab, som frugt, anbefales det at drikke det til morgenmad. At observere denne diæt kan smide op til 2 kg, men hvis det ønskes, kan du observere en længere tid. Grapefrugtens kost, hvis menu vil blive angivet nedenfor, er forskelligartet, så du behøver ikke at lide af sult.
- Dag nummer 1 . Om morgenen indeholder et stykke fedtfattigt skinke og grøn te. I midten af dagen kan du spise en salat af grøntsager, men brug ikke stivelsesholdige grøntsager, som f.eks. Kartofler. Påfyld fadet med citronsaft. Du kan drikke te. Til aftensmad kan et stykke kød, der kan bages eller koges, en grøn salat og te være velegnet.
- Dag nummer 2 . Den næste dag i grapefrugtdiet om morgenen kan du spise et par hårdkogte æg og få te eller kaffe. Frokostmenuen er beskeden og indeholder kun 50 g fedtfattig ost. Til middag kan du 200 gram bagt magert fisk, et stykke sort brød og en grøn salat med citronsaft.
- Dag nummer 3 . Om morgenen skal du spise 2 spsk. skeer af havregryn eller müsli. Du kan tilføje lidt rosiner eller et par jordnødder. Som tankning eller separat kan du spise 4 spsk. ske med fedtfattig yoghurt. Til frokost koges suppe fra grøntsager og til middag - 200 g bagt eller kogt fileter og te.
Grapefrugt og æg - kost
Den mest almindelige metode til vægttab baseret på brugen af citrusfrugter er den præsenterede version. Æg er en kilde til protein, som let fordøjes i kroppen. Mange mennesker er bekymrede over, at æggræsenspyttens kost vil øge kolesterolet, men du bør ikke bekymre dig om det, fordi det er afbalanceret med lecithin. Der er forskellige muligheder for denne metode at tabe sig, og den mest populære er grapefrugtens kost med æg, der er designet til 3 dage. Den bruges, når du hurtigt skal komme i form:
- Morgenmad : 1/2 grapefrugt, hårdt kogt æg, skive sort brød og grøn te.
- Frokost og aftensmad : 1/2 grapefrugt, et par æg og grøn te.
Kefir-grapefrugt diæt
En anden mulighed effektiv metode til vægttab, som observeres i 4 dage og i løbet af denne tid kan du smide mindst 2 kg. På de fordelagtige egenskaber af citrus er allerede blevet sagt, og hvad angår kefir er det ikke mindre vigtigt for dem, der ønsker at blive slankere. Drikken er nærende og hjælper med at glemme sulten i et stykke tid. Positivt påvirker det stofskiftet og arbejdet i fordøjelseskanalen. På grund af afføringsvirkningen er det muligt at rense kroppen af skadelige stoffer. Kost med grapefrugt og yoghurt betyder forbruget pr. Dag på 1,5 liter fermenteret mælk og 0,5 kg citrus.
Kost - grapefrugt og grøn te
En af de mest nyttige drikkevarer til dem, der ønsker at tabe sig, er grøn te, som har en række vigtige egenskaber. Det forbedrer fordøjelsessystemet og stofskiftet, det stimulerer hjernens aktivitet og immunitet. Det er værd at nævne dets antioxidantegenskaber. En streng grapefrugt diæt med grøn te kan i lang tid skade dit helbred, så det er bedre at bruge det til dage med losning , hvilket vil hjælpe dig med at miste op til 2 kg. Den daglige kost omfatter 1 kg citrus og 3-4 spsk. te. Den angivne mængde skal opdeles i lige store dele.
Er det muligt at grapefrugt til natten på en kost?
Folk, der forsøger at forbedre deres figur, skal overholde reglen, som refererer til, hvad man ikke kan spise tre timer før sengetid. Samtidig lider mange af svær sult, som ikke tillader dem at falde i søvn normalt, så det er vigtigt at kende listen over produkter, der er tilladt for natten. Da grapefrugt brænder fedt, kan det ikke kun spises før man går i seng, men det er også nødvendigt at spise, jo mere farligt er det for figuren. Ernæringseksperter får lov til at spise flere lobula, hvorved nyttige stoffer under søvn i kroppen vil være aktive.