Hvordan man brænder subkutant fedt?

For at tabe sig præcist ved at brænde fedt og ikke tabe vand gennem monodiet, skal du have lidt tålmodighed og tid til motion og afbalanceret ernæring.

Først noter du nogle få obligatoriske regler:

• tæller ikke kalorier og sulter ikke;
• skære eller, hvis det er muligt, udelukke fra din kost sød, fed og blød mad;
• opgive dårlige vaner
• Spis 5-6 gange i banket;
• drik mindst 2 liter rent stillestående vand
• brug komplekse kulhydrater og fødevarer, der indeholder fiber til morgenmad og frokost
• spring ikke over morgenmad
• spore mængden af ​​forbrugt sukker;
• glem ikke at tage et kompleks af vitaminer og vitamintilskud;
• inkludere mere protein i din daglige kost
• sove mindst 8 timer om dagen.

Også for at hurtigt forbrænde subkutant fedt, skal du gøre dig bekendt med en række fysiske aktiviteter, der anbefales at udføres mindst 3 gange om ugen. Med tiden bør de ikke vare mere end en time. Og glem alt om vejrtrækningen mellem tilgange!

Eksempler på træning:

• 25 minutter - cardio (cykel, jogging, svømning, udendørs spil osv.);
• 35 minutter - kraftbelastninger på benets, ryggenes og pressens muskler
• en time - kardio træning
• 25 minutter - cardio belastninger;
• 35 minutter - styrke øvelser til musklerne i ryggen, brystet og hænderne.

Produkter til fedtforbrænding

Det skal bemærkes, at udover træning og en afbalanceret kost i at tabe sig for at hjælpe dig, er du klar til at spise produkter, der brænder subkutant fedt.

Vand hjælper med at øge metabolic rate og dermed bidrager til vægttab. Også vand duller følelsen af ​​sult.

Pine nødder . De indeholder et stort antal fedtsyrer, og indeholder også de såkaldte mæthedshormoner.

Mejeriprodukter . Med regelmæssig brug mejeriprodukter i kroppen øger hormonet calcitriol, hvilket stimulerer fedtforbrændingen.

Orange . Denne frugt er meget rig på vitaminer. Desuden indeholder den naturlig fiber, kæmper effektivt mod fedt.

Ananas . Usædvanlig ananas slår faktisk af appetitten og hjælper med at fordøje mad.

Æg . De indeholder proteiner, der mætter kroppen i lang tid. De vil være en vidunderlig og sund morgenmad.

Kartofler . Det har længe været kendt, at kartofler indeholder en masse kulhydrater. Det fylder maven. Stivelsen indeholdt i kartoffel har også en god effekt på fedtforbrænding.