Finsk walking med pinde

Finsk walking med stokke optrådte i Finland, dermed navnet. Denne form for fitness kan engagere folk, uanset køn, alder og fysisk kondition. Derudover har denne retning ingen kontraindikationer. Du kan deltage i ethvert terræn og til enhver tid på året. Uddannelsen skal afholdes mindst to gange om ugen og vare i en halv time.

Hvad er nyttigt at gå med pinde?

På trods af den lette at gøre denne type fitness har en række fordele:

1. Under træningen er næsten 90% af musklerne involveret. Musklerne i kroppens øvre og nedre del modtager belastningen.
2. I sammenligning med almindelig vandring brænder finsken 50% mere kalorier.
3. Takket være brugen af ​​pinde er trykket på ryg og knæ reduceret.
4. Under træningen øges pulsen, hvilket er gavnligt for lunger og hjerte. Desuden falder niveauet af dårligt kolesterol.
5. Forbedrer balancen og koordineringen af ​​bevægelser.

Finske teknik med stokke

Uddannelsens egenart er, at en person gør naturlige bevægelser som i almindelig gang , men kun intensitet og rytme er forøget. Det er vigtigt at tage højde for, at størrelsen af ​​hænderne på hænderne direkte afhænger af trinets størrelse. Finsk vandringsteknik er som følger: Tag et skridt med din venstre fod, træk den højre pind fremad og skub den væk fra jorden. Tag et skridt med din højre fod, og skub med din venstre pind.

Teknikken til at gå med pinde er baseret på sådanne stillinger:

1. Sticks i hænderne bør holdes trygt, men uden spænding.
2. Med din hånd skal du tage stokken tilbage bag bagagerummet og rette albuen ud. Samtidig er det nødvendigt at åbne håndfladen og vende den øverste del af kroppen bag din arm.
3. Kroppen skal holdes lige og være let tilbøjelig til at komme fremad.
4. Hold stokken i en vinkel på 45 grader.
5. Gør et skridt, du skal rulle fra hælen til tå og skubbe jorden med tommelfingrene.

Til træning skal du have specielle pinde, som er meget kortere end skien. Finske walkingsticks er af to typer: standard og teleskopisk, med flere segmenter. Alle pinde har specielle stropper, der ligner handsker uden fingre. Nedenfor har de en gummipip, som er vigtig for træning på en hård overflade. Der er også en særlig spike, som gør det muligt at træne på is. Sticks er lavet til den finske tur hovedsageligt fra aluminium, kulfiber og kompositmaterialer.