Gummi Expander

Det viser sig, at et stykke gummi kan erstatte hele motionsrummet - selvfølgelig med det rigtige valg, den rigtige øvelsesmetode og due diligence. Dette giver dig mulighed for at implementere en gummi expander - en sportsenhed, der har mange sorter, der vil arbejde gennem næsten enhver muskelgruppe. Multifunktionaliteten af ​​en sådan simpel genstand er virkelig fantastisk - du kan gøre med det som let gymnastik og engagere dig i fuldverdig arbejde med muskelmasse, fordi den kraft, du skal bruge til at udføre denne eller denne øvelse, kan være meget anderledes - det afhænger af typen ekspander.

Hvad er en gummi ekspander?

Gummi ekspander til fitness er en universal pude enhed, der giver dig mulighed for at udføre øvelser på forskellige muskelgrupper med varierende intensitet. I sin kerne er sportsudvidelsen en gummi-tourniquet, som kan have forskellig densitet og trækstyrke. Der er ben- og håndoptioner, der har til formål at justere spændingsstyrken - for eksempel bestående af flere gummibånd, der kan fjernes ad gangen for at reducere træningsintensiteten.

Øvelser med en gummi ekspander kan virkelig være meget anderledes. Når du starter en lektion, især hvis du er en nybegynder, skal du omhyggeligt overvåge den korrekte teknik til at udføre øvelserne - uanset om du står op, klemmer expanderen med din fod og simpel strækning med dine hænder (foran dig eller bag ryggen) eller sidder også med eller uden klipning eller med smide ud gennem støtte. Gummi fod expander er mere massiv og har en vanskeligere strækning end hånd eller karpe.

Snedkerens ekspanderer

Der er en speciel slags af denne sportslige projektil - en håndholdt ekspander - en gummi støddæmper i form af en ring. En sådan tilpasning er først og fremmest designet til at udvikle de små muskler i hånden, håndfladerne og fingrene og styrke dem. Træning med en gummihåndudvider er til enhver tid tilgængelig næsten hvor som helst - på kontoret, hjemme, mens du står i en trafikprop. Som følge af sådanne aktiviteter bliver fingrene og hånden stærkere, håndens fingerfærdighed øges, underarmens muskler pumpes igennem på grund af, at de også deltager i sammentrækning af håndfladen. En carpal expander er en gummi ring, som kan have forskellige størrelser, tæthed (en indikation af, hvor nemt det er at presse) og farver. Sidstnævnte er blot en generelt anerkendt indikator til bestemmelse af graden af ​​elastik af gummiringen:

Størrelsen af ​​børstebelastningen kan også angives i markeringen på ekspanderingspakken. Farven på gummiringen er i dette tilfælde ikke begrænset til tre muligheder.

Hvor kan jeg træne?

Klasser med en gummi ekspander - tilgængelig til stort set ethvert middel til at bevare sig i form. Enheden kan bæres med sig selv, den er kompakt, tager ikke meget plads og vejer lidt. Du kan træne overalt hvor der er tid, mulighed og et lille rum. Fodudvideren har et ret stort anvendelsesområde - for en fuld træning med det, skal du først have hjælp fra en instruktør for at vide, hvilke øvelser der skal udføres og hvordan man gør det. Øvelsesteknikken bør ikke undervurderes, selv med tilsyneladende enkel brug. Den manuelle gummi expander er en endnu mere alsidig ting, som du kan gøre hvor som helst uden at tiltrække unødvendig opmærksomhed og uden behov for et specielt sted og tid.