Meget mange mennesker, når de forsøger at tabe sig, nægter middag, men det kan ikke gøres. Afvisning af et aftensmåltid kan selvfølgelig og vil nedbringe vægten, men her vil sundheden forværres. For at fødevaren skal være i brug, er det nødvendigt at vælge mad og vide, hvad man skal spise til middag, for ikke at blive bedre.
Hvad skal man spise til middag med ordentlig ernæring?
Til middag er butiksjuice, lette supper, bouillon og varm chokolade ikke egnede - de oplistede produkter i kroppen forbliver ikke længere end en time, hvilket betyder at de vil spise noget til middag. Ideelle produkter under vægttab er æg, skaldyr, kogte kartofler og nogle lette salater. Her er det lækre du kan spise til middag med god ernæring:
- 200 g kogte rejer med tomatsauce, som sideskål kan du servere vermicelli - ikke mere end 100 gram;
- Kogt i en ensartet to små kartofler, 200 gram kogt fiskfilet, en let vegetabilsk salat;
- 400 gram kinesisk (Peking) kål blandet med vegetabilsk olie;
- 200 gram cottage cheese og 50 gram usødet lavfedtkager.
Hvad skal man spise til middag med en kost?
Sene måltider er typisk fyldt med rastløse nætter og ekstra pund, så det er vigtigt at finde ud af, hvad du kan spise til middag, hvor du taber.
- Lys grøntsagssalat - Klæd ikke salat med mayonnaise, det er bedre at tilføje lidt vegetabilsk olie - det er lettere at fordøje.
- Stewed grøntsager - de behandles hurtigere end friske. De kan serveres med omeletter, magert fisk og kød.
- Hytteost - det er bedst at købe fedtfattig cottageost, til smag kan du tilføje bær, gelé eller en sked honning.
- Fedtfattig fisk eller kød - kød og fisk bør koges og læne sig i rimelige mængder.
Takket være ovenstående tips kan du nemt og hurtigt tabe sig, mens du ikke sulter og ikke bruger hårde kostvaner.