Nyttige egenskaber ved blomkål har været kendt i lang tid. Læger anbefaler at tilføje denne grøntsag til kosten. Kogens sammensætning indeholder en hel del vitaminer og mineraler, som positivt påvirker aktiviteten af hele organismen.
Fordel med blomkål til vægttab
Hvis du vil slippe af med ekstra pund, skal du være opmærksom på denne grøntsag, fordi den:
- Indeholder kostfiber, som positivt påvirker tarmens aktivitet, det renser det fra produkterne af forfald. På grund af forbruget af grøntsagene føler du også mætning i lang tid.
- Normaliserer fordøjelsessystemet og fremmer bedre fordøjelse af andre fødevarer.
- Indeholder antioxidanter, der hjælper kroppen med at fjerne toksiner fra kroppen og modstå begyndelsen af aldringsprocesserne.
- Det tilhører produkter med lavt kalorieindhold, så for 100 g er der kun 30 kcal. I betragtning af dette kan du med sikkerhed bringe blomkål i din kost under vægttab.
- Perfekt kombineret med andre produkter undtagen mejeri, vandmelon og melon. Blomkål, når du taber, kan erstatte enhver kalorieindhold, for eksempel erstatte kartoffelmos med grøntsag.
- Indeholder folinsyre , der fremmer bedre absorption af B-vitaminer, som igen spiller en aktiv rolle i fedt og kulhydratmetabolisme.
- Hjælper med at normalisere niveauet af "dårligt" kolesterol, hvilket også er vigtigt for at tabe sig.
- Indeholder omega-3 fedtsyrer, som på baggrund af de seneste videnskabelige opdagelser skal være til stede i kosten af en person, der ønsker at slippe af med overskydende vægt.
Kost til vægttab på blomkål
Denne metode til at tabe sig er attraktiv, fordi den kan bruges i lang tid. På trods af dette bruger du oftest 3-dages mulighed. Hver dag skal du spise 1,5 kg kogt blomkål. Det samlede beløb skal opdeles i 5 måltider. Drikke tilladt ikke-kulsyreholdigt vand og te uden sukker. I 3 dage kan du miste op til 3 kg, alt afhænger af den oprindelige vægt. Desuden betragtes en sådan kost som en glimrende mulighed for overgangen til en afbalanceret og korrekt ernæring.
En anden mulighed for at bruge blomkål til vægttab er egnet til folk, der kan spise grøntsager i deres rå form. I dette tilfælde skal du hver dag spise 800 g kål, 300 gram tomater, salatblade og grønne. Af disse ingredienser kan du tilberede en salat, der kan fyldes med olivenolie og citronsaft. Det modtagne beløb skal opdeles i 5 måltider for ikke at føle sult.
En anden fordel ved blomkål kan opnås ved hjælp af suppe-kartoffelmos.
ingredienser:
- blomkål - 600 g;
- kyllingefilet - 400 g.
forberedelse
Ingredienser skal koges og knuses med en blender. For at diversificere smagen kan du tilføje en række krydderier. Salt anbefales ikke, da det forsinker vand i kroppen. På grund af tilstedeværelsen af protein anses denne type vægttab mere sparsomt. Hvis du efter 3 dage supplerer kosten med andre grøntsager, undtagen stivelsesholdige indstillinger, samt usødede frugter, så kan kosten forlænges til en uge.
At efter en sådan kost kilogram ikke returneres tilbage, skal du ændre din kost og motion regelmæssigt. Eliminer fra din menu højt kalorieindhold måltider, sødt, salt, stegt osv. Generelt bør kalorieindholdet i din kost ikke overstige 1500 kcal.