Nyttig middag

Mange af os spise kronisk kronisk, og først efter at skælens pil kryber opad, beslutter de endelig at tage sig af sig selv og tabe overskud. Den enkleste ting du kan gøre for dit vægttab er at indtaste en sund middag i din kost.

Hvad er nyttigt til aftensmad?

Middag er dagens sidste måltid, hvilket betyder, at det skal være det nemmeste. De kalorier, du får til morgenmad og frokost, bruges til dagen i livet. Om eftermiddagen falder stofskiftet, og kalorier risikerer ikke at blive forbrugt, men forbliver i taljen eller hofterne i form af fedtindskud. Særligt farligt i denne henseende, slik og melprodukter, fordi de er fyldt med enkle kulhydrater, som øjeblikkeligt bliver til fedtmasse.

Således bør aftensmaden først og fremmest være let, ikke indeholde enkle kulhydrater, og vigtigst af alt - for at afslutte måltidet skal være 3 timer før søvn, for ikke at tvinge mave-tarmkanalen til at fungere, når hele kroppen hviler.

Nyttig middag for at tabe sig

Overvej forskellige muligheder for middag, som er fantastisk til en diæt udtynding. Enhver mulighed er lavt i kaloriindhold og er fantastisk til diætmad .

1. Oksekød stuvet med kål.
2. Kyllingebryst, smeltet med courgette eller zucchini.
3. Peberfrugter fyldt med kyllingebryst og ris.
4. Squids med garnering af pasta (kun fra hårde hvede sorter).
5. Salat med skaldyr, Peking kål og tomater.
6. Salat af friske grøntsager med tofu sojaost.
7. Salat fra bagt ægplanter, tomater og grønne.
8. Grillede grøntsager med fisk (en nyttig og meget lavt kalorieindhold).
9. Vegetabilsk gryderet med kanin eller oksekød.
10. Andel af grillet kylling med bagt ægplanter.
11. Oksekød garneret med friske grøntsager.
12. Kylling eller kalkun serveret med surkål.
13. Cottage cheese hytte uden sukker, med æbler.
14. Boghvede med champignon sauce.
15. Broccoli serveret med et par kogte æg.
16. Vegetabilsk blanding med kødboller.
17. Pink laks bagt med grøntsager og garneret med ris.
18. Pollock under en pels fra stewed gulerødder, løg og tomatpasta.
19. Enhver salat baseret på Peking kål (måske den nemmeste og mest nyttige middag).
20. Friter fra courgetter med hvid yoghurt.

Hvis du kom hjem sent, og snart planlægger at gå i seng, så er den mest nyttige middag til at tabe sig i dette tilfælde et glas-to 1% kefir, hvor du kan sætte 1-2 spsk bran eller fiber (den sælges på apoteket). Spis en skål med en ske og du vil føle dig fuld. Og vigtigst af alt er det en nem og nyttig middag, der ikke gør ondt i figuren.