En god appetit er en ledsager til livet for dem, som konstant kæmper med overskydende vægt. Det ser ud til, at hvis vi føler en appetit, så kender kroppen hvad den har brug for, og måske vil et stykke kage være meget velkommen nu. Men med sådanne tanker trøster vi trofastt os selv og undertrykker samvittighedssyn, sans og skyld for os for den korrumperede figur. Desværre er mange mennesker, der taber sig, forvirret af, hvordan man reducerer appetitten , og hvis man kan skelne mellem tilbøjelighed til vices og kroppens stemme, vil appetit blive betragtet som et virkelig positivt aspekt af livet.
Appetit om aftenen
Vi ved alle, at efter seks er det dårligt, skadeligt og skammeligt. Men hvorfor lige efter seks vil vi bare spise? Måske er det bare et forbud, fordi vi altid når ud til den forbudte, først og fremmest. Men ikke forværrer psykologien i vores ønsker, lad os tale om, hvordan du reducerer appetitten om aftenen.
Den mest effektive metode er at børste tænderne efter det sidste måltid, så det ikke bliver den næstsidste. For det første vil det fungere psykologisk - "Jeg vil ikke rense mine tænder". For det andet vil enhver, selv den mest lækre, mad efter tandpastaen være en ubehagelig, sur smag. Spørgsmålet er: vil du have det?
En anden dobbelt måde er træning. Bare træne i 20 minutter, og din krop vil for det første ikke have nok at spise (han har allerede tid til at glemme det), og for det andet vil du bare være ked af et par minutter for at kompensere for de kalorier, der er tabt i sved.
PMS
Under PMS og menstruationen i sig selv, stå ikke på skalaerne, lad dig ikke bekymre dig for ingenting - din krop har aktivt akkumuleret væske, livmoderen er forøget, alt dette fører til en naturlig vægtforøgelse, som efter menstruationen skal (!) Go. Men det er meget nyttigt på nuværende tidspunkt at tænke på, hvordan man reducerer appetitten før og under menstruationen.
For det første er det et sundt måltid. Organismen frigiver i blodet et minimum af jern, så det ikke bare taber det under selve blodet i selve menstruationsperioden. Derfor vil din naturlige sult reducere inklusion af jernholdige fødevarer i kosten:
- rødt kød;
- alle former for fisk og skaldyr;
- boghvede, linser;
- tørrede frugter;
- spinat.
Fødevarer til nedsat appetit
Der er også stoffer, der reducerer appetitten og er uden for PMS. Disse omfatter vand. Ofte forveksler vi tørst med sult, men det ville kun være værd at drikke et glas vand - og kroppen er tilfreds.
Proteinprodukter mætter også godt og bidrager til lettere afvisning af skadelige snacks. Medtag i din kost ost, bønner, kefir og mælk.
For at øge stemningen og bukke under for fristelsen til at "gribe" vil de syge hjælpe frugt og grøntsager, som bidrager til produktionen af lykkens hormoner. Blandt dem er bananer, selv om de ikke er anbefalet til at spise under vægttab, men ikke desto mindre er de sikkert mere nyttige og naturlige til at lindre stress end vafler med kondenseret mælk.
Chrom er ansvarlig for et stabilt niveau af sukker i blodet. Hvis der er nok krom, betyder det at du også vil have mindre sukker, så vær opmærksom på hvede, groft mel, ost, sort peber.
For dem, der er yderst vigtige, ikke kun hvordan man reducerer appetitten, men også taber sig, skal man bestemmes med et sæt tilladte slik (fordi uden at livet taber noget!). For eksempel ved alle, at chokolade er potentielt nyttigt for alle, især i moderate doser.
Medvirker til at reducere appetitten
Et naturligt middel, der reducerer appetitten, er en fuldvurderet søvn. Når du ikke sover, har du en mangel på vital energi, og kroppen, der ved at søvn ikke giver det, trækker styrke fra mad. Få nok søvn - og der vil være meget mindre ønsket.
Hvis du overholder den afbalancerede kost og dagens regime, vil problemer med dyreliv (selv under PMS) blive helt usynlige.