Alle vitaminer er opdelt i to grupper - fede og vandopløselige vitaminer. Da de fleste af dem ikke er i stand til at syntetisere kroppen, er det vigtigt at regelmæssigt modtage dem med mad for at understøtte aktiviteten af alle kroppens systemer.
Vandopløselige vitaminer og deres funktioner
Overvej vandopløselige vitaminer og deres funktionelle i menneskekroppen mere detaljeret.
Thiamin (vitamin B1)
Dette er et vigtigt vitamin, som leverer kroppens celler med den nødvendige energi, som bidrager til vækst og udvikling af kroppen. Derudover øger dette vitamin mentale og fysiske præstationer, og det gør den menneskelige psyke mere modstandsdygtig over for stress. Derudover spiller dette stof en vigtig rolle i metabolismen.
Riboflavin (vitamin B2)
Dette vitamin er utrolig vigtigt for bevarelsen af synet, da det er en del af øjets nethinden. Det er dette stof, som beskytter øjnene mod skadelige virkninger, herunder sollys. Dette vitamin tager også et væsentligt sted i metaboliske processer, især det deltager i metabolismen af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater.
Niacin (vitamin B3, nikotinsyre, vitamin PP)
Dette vitamin er involveret i dannelsen af enzymer, som er vigtige for oxidationsreduktionsprocesser, såvel som for udveksling af lipider og kulhydrater. Niacin er involveret i regulering af funktionen af skjoldbruskkirtlen og binyrerne. Desuden er et sådant stof vigtigt for at udløse processerne for stimulering og hæmning af psyken.
Cholin (vitamin B4)
Dette vitamin forhindrer dannelsen af gallesten, normaliserer søvn, er nødvendig for at opretholde og genoprette strukturen af nervesvæv.
Pantothensyre (vitamin B5)
Dette vitamin er nødvendigt for at opretholde en god blodsammensætning, forbedrer stofskiftet , er nødvendigt for at kønkirtlerne og binyrerne virker tilfredsstillende, er involveret i de fleste kemiske reaktioner i cellen.
Pyridoxin (vitamin B6)
Dette vitamin forbedrer mental og fysisk præstation, normaliserer funktionen af skjoldbruskkirtlen, gonader, adrenaler. Det er i stand til at øge stofskiftet, styrker nervesystemet og er et naturligt antidepressivt middel.
Biotin (vitamin B8)
Dette vitamin er vigtigt for kvinder, fordi det forbedrer tilstanden af hud, hår og negle. Det er syntetiseret af intestinal mikroflora, men hvis du har dysbakterier, er det bedre at tage det yderligere.
Folinsyre (vitamin B9)
Dette stof er nødvendigt for vækst, udvikling og spredning af væv. Hvis det ikke er nok, lider surheden i maven. Folinsyre kan øge arbejdskapaciteten.
Cyanocobalamin (vitamin B12)
Dette vitamin er vigtigt for alle, fordi det har anti-allergisk immunomodulerende, anti-atherosklerotisk virkning, det kan normalisere trykket. For den korrekte funktion af nervesvæv er det simpelthen nødvendigt. Derudover forbedrer dette vitamin reproduktionsfunktionen.
inositol
Det er et naturligt antidepressivt middel, det normaliserer søvn, genopretter nervesvævet.
PABA (para-aminobenzoesyre, vitamin H1)
Dette vitamin er nødvendigt for hudens sundhed og er involveret i metabolisme.
Vandopløselige vitaminer: bord
Af de tolv essentielle vitaminer er de fleste fedtopløselige, mens kun vandopløseligt C-vitamin og kompleks B omfatter pantothensyre, thiamin, niacin, riboflavin, B6, B12, folat og biotin. Dette kan ses tydeligere i tabellen.
Det er også interessant, at C-vitamin for størstedelen er indeholdt i vegetabilske produkter, mens de samme vandopløselige vitaminer fra gruppe B hovedsagelig findes i produkter af animalsk oprindelse.
Tag vitaminer kurser to gange om året - selv en sådan sminke til kroppen er nok til at fungere normalt.