Protein kost til vægttab er en, at folk sådan ikke vil sulte, men samtidig vil de tabe sig. Med en sådan kost behøver du ikke opgive kød, æg og fisk, men undgå sød og mel.
Liste over produkter af protein kost til vægttab
- mælk (naturlig);
- fisk og skaldyr;
- æggehvide;
- cottage cheese er fedtfattig (naturlig);
- ost (ikke over 25% fedt)
- boghvede groats;
- sojaost eller sojamelk
- bælgplanter ( bønner , ærter osv.);
- nødder;
- fedtfattigt kød.
Når man indtager kalorier med lavt kalorieindhold, modtager kroppen et stort antal proteiner og utilstrækkelige kulhydrater. I sådanne kostvaner er der ikke nok grøntsager og frugter, men meget kød og fisk og skaldyr. Når du bruger en sådan kost, begynder kroppen at bruge sine egne kulhydratforretninger.
Manglen på protein i den daglige kost har en meget negativ indvirkning på menneskers sundhed. Proteinet er derimod mere end nok, og det gør denne kost populær både hos kvinder og mænd, der ønsker at tabe sig.
Vi tilbyder mulighed for en syv-dages protein kost, hvor du kan tabe 3 kg eller mere om ugen.
Dag 1
morgenmad:
- kogt oksekød - 150 g;
- grøn te - 1 kop;
- surkål - 100 g.
frokost:
- bagt oksekød uden salt - 150 g.
- sort brød - 1 skive;
- Salat fra kål og grønne - 100 g.
middag:
- kogt fisk - 150 g;
- salat fra kogte sukkerroer med grønne ærter - 100 g.
Dag 2
morgenmad:
- kogt oksekød 150 g;
- friske revede gulerødder - 100 g;
- grøn te - 1 krus.
frokost:
- kogt fisk - 200 g;
- banan - 1 stk;
- æblejuice - 1 spsk.
middag:
- kogt fisk - 100 g;
- æble - 1 stykke;
- sort brød - 1 skive.
Dag 3
morgenmad:
- svinekogt - 100 g;
- frisk tomat - 1 stk.
- grøn te - 1 krus.
frokost:
- kogte strengebønner - 200 g;
- Salat af tomater og agurker - 200 g.
middag:
- kogt svinekød - 150 g;
- surkål - 100 g.
Dag 4
morgenmad:
- kefir - 1 glas;
- cookies - 2-3 stk.
frokost:
- bagt oksekød - 150 g;
- Salat med friske grøntsager - 150 g.
middag:
- Salat med friske grøntsager, med vegetabilsk olie - 200 g.
Dag 5
morgenmad:
- fedtfattig cottage cheese - 100 g;
- te grønne - 1 krus.
frokost:
- kogt fisk - 100 g;
- boghvede grød med vegetabilsk olie - 100 g.
middag:
- stuvet svinekød med gulerødder - 100 g;
- fint hakkede tomater med urter - 100 g.
Dag 6
morgenmad:
- naturlig mælk - 1 glas;
- 2-3 stk. cookies.
frokost:
- kogte ærter - 100 g;
- Kogt rødbeder med vegetabilsk olie - 100 g.
middag:
- kogt fisk - 150 g;
- æble - 1 stk.
Dag 7
morgenmad:
- naturlig mælk - 1 st.
- cookies - 2 stk.
frokost:
- kogt oksekød - 100 g;
- Salat af friske grøntsager - 100 g.
middag:
- kogte grøntsager på kød bouillon - 250 g;
- sort brød - 1 skive.
Proteinprodukter bord til vægttab
Ved at bruge mands proteinføde føles han længere i længere tid, hvorved man undgår sult og en stor følelse af ubehag. Før du sætter dig ned på en protein kost, der ønsker at tabe sig, skal du huske at:
- Aktiv sport vil altid bidrage til at opnå et hurtigere og mere signifikant resultat, især da protein er byggematerialet til muskler;
- sen middag vil markant sænke resultatet af protein kost, så det er bedre at spise på et bestemt tidspunkt hver dag;
- sidde på et protein kost til vægttab er ikke mere værd end to uger og ikke mere end to gange om året.
I de fleste tilfælde er kvinder, der har tabt sig på en protein kost, meget tilfredse med resultatet. Foldene på underlivet blev erstattet af styrket og strammede muskler, som de erhvervede gennem en sådan kost og motion. På grund af det stive regime oplever kroppen en mild stress , og kilo af overskydende vægt går væk uigenkaldeligt. Dem, der ønsker at se det bedste resultat, skal du nøje overholde diætmenuen.