Kroppen er et komplekst system, hvor hvert element er vigtigt. Kalium er et meget vigtigt mineral, der er nødvendigt for korrekt vand-salt metabolisme. Hvis du ser stærk hævelse om morgenen, er dette et tydeligt tegn på, at du skal øge kaliumindholdet i din kost. Dette er imidlertid ikke det vigtigste - kalium er nødvendigt for hjertearbejdet, og dette er hovedårsagen til, at kulinariske fødevarer altid skal være på bordet. Overvej hvor kalium er mest indeholdt.
Har du brug for kalium?
Før du beslutter dig for hvor man skal holde kalium, er det værd at afgøre, om du har et underskud. Ulempen ved dette mineral er manifesteret i følgende symptomer:
- fravær, manglende koncentration;
- dårlig søvn, søvnløshed;
- kronisk træthed
- nedsat immunitet, hyppige sygdomme;
- muskelspasmer og smerte;
- problemer med negle, hår eller hud;
- krænkelse af hjertet.
Hvis du fejrer 2-3 eller flere symptomer, er dette et tydeligt tegn på, at dit problem er mangel på kalium.
Hvor indeholder den meget kalium?
Fyld diætet med nok kalium er let: Du skal kun inkludere 1-2 af følgende produkter dagligt:
- Tomater . Dette er en af de bedste kilder til kalium. Forskere er sikre på, at tomater er de mest nyttige i den naturlige form, og de bruges bedst i friske grøntsagssalater.
- Surkål . Forskere har længe fundet, at surkål overgår det sædvanlige i mange indikatorer, og mængden af kalium er en af dem.
- Citrusfrugter . Mandariner, appelsiner, grapefrugter, citroner er en fremragende kilde til kalium. Regelmæssigt at bruge dem med en naturlig form, vil du ikke lide af mangel på vitaminer og næringsstoffer.
- Bønner . Bønner, bønner, ærter er ikke for rige i kalium, men selv så meget er nok til at fylde dagskursen.
- De fleste tørrede frugter er meget rige på kalium, og hvis du medtager dem i din morgenmad, vil det medføre en stor fordel for kroppen.
- Korn . Særligt rig på kalium boghvede, ris og pyshenka. Systematisk brug af korn har stor effekt på helbredet i kroppen som helhed.
- Grøntsager . Næsten alle grøntsager er rige på kalium på en eller anden måde, men især - rødder, gulerødder og kartofler.
- Tranebær . Tranebær er et lagerhus af vitaminer og sporstoffer, og kalium findes også i store mængder.
Ved hjælp af kaliumprodukter er det vigtigt at kende foranstaltningen, da overskud af ethvert stof også skader kroppen såvel som dets mangel.