Kost ernæring kræver yderste omhu for fødevarer, der er inkluderet i kosten. Derudover er det nok bare at se kalorieindholdet og notere selv hvor ofte og i hvilke mængder du kan inkludere et bestemt produkt i menuen, og det vil ikke medføre skade på din figur. Fra denne artikel lærer du hvor mange kalorier i blåbær.
Kalorier af blåbær
Som alle bær er blåbær et meget let produkt. I gennemsnit er kalorieindholdet i friske blåbær pr. 100 gram 39 kcal (heraf 1 g protein, 0,5 g fedt og 6,6 g kulhydrater ). Dette gør det nemt at inkludere en sådan bær i en kost for vægttab uden frygt for, at det vil påvirke vægten negativt.
Det er dog ikke nødvendigt at have stor interesse for blåbær: den indeholder naturlige sukkerarter, så det anbefales indtil kl. 14.00, når metabolismen virker ret godt.
Blåbær kan være en nem og nyttig eftermiddagsmad eller en anden morgenmad - for at få en god snack er det nok at spise et glas af denne bær og drikke et glas mineralvand. Dette er ikke kun en nyttig måde at opdatere dig selv, men også vitaminforøgelse for kroppen.
Sammensætning af blåbær
Blåbær er rige på sukkerarter, pektiner, vitaminer A, B1, B2, C, E, PP. Den indeholder en rekordmængde af jern, som er godt absorberet. Også i store mængder er der kalium, calcium, magnesium, fosfor og natrium.
På grund af det høje indhold af næringsstoffer hjælper den simple inddragelse af blåbær i kosten med at løse mange sundhedsmæssige problemer.
Nyttige egenskaber ved blåbær
Blåbær bruges som medicin til mange sygdomme og er også et fremragende forebyggende værktøj. Listen over dens nyttige egenskaber er ret stor:
- Nyttige blåbær i diabetes i
som et af elementerne i kompleks behandling; - fremmer fjernelsen af slagg, salte af tungmetaller, generel udrensning af kroppen
- beskytter mod virkningerne af stråling;
- gavnligt indflydelse på hele mave-tarmkanalen;
- styrker væggene i blodkarrene, forbedrer bloddannelsen
- takket være magnesium har blåbær en god effekt på nervesystemet;
- tjener til forebyggelse af smitsomme sygdomme;
- har en genoprettende virkning på kroppen.
For dem, der følger figuren, er det vigtigt at huske, at blåbær accelererer fedtopdelingsprocessen, så dens tilstedeværelse i kosten for vægttab i stedet for desserter er fuldt berettiget og endda vil være til gavn.