Fødevarer indeholdende fedtstoffer

Hvis du beslutter dig for at følge din kost, er det meget vigtigt at lære at forstå fødevarer, der indeholder fedtstoffer. Dette er den mest kraftfulde energikilde, men afhængigt af typen af ​​fedtstoffer kan de bære kroppen både gavn og skade.

Fødevarer indeholdende sunde fedtstoffer

Nyttige fedtstoffer, der indeholder de nødvendige stoffer til den menneskelige krop, omfatter monoumættede (omega-9) og flerumættede (omega-3 og omega-6). Du kan modtage dem fra følgende produkter:

Disse typer af fedtstoffer er utroligt nyttige, forbedrer stofskifte og blodsammensætning, øger vitaliteten, bidrager til appetitkontrol og vægttab, aktiverer antiinflammatoriske handlinger, forbedrer hud, hår og negle, fremmer normalisering af hormonsystemet. Disse fedtstoffer bør ikke være bange - de er nødvendige for kroppen, og deres udelukkelse fra kosten vil kun skade dit helbred.

Eksperter er enige om, at en person skal have mindst 30 gram fedt om dagen, men ikke mere end 100-150 (dette er standarden for personer, der beskæftiger sig med bodybuilding eller hårdt fysisk arbejde).

Hvilke fødevarer indeholder skadelige fedtstoffer?

Antallet af skadelige fedtstoffer omfatter mættede fedtstoffer og transfedtstoffer (disse er kunstige fedtstoffer). Det er vigtigt at lære

Hvis den forrige kategori er simpelthen nok til at skære i din kost, så skal transfedt fjernes helt. dette er en direkte vej til fedme og sundhedsproblemer. De findes i cookies, donuts, bagværk, snacks, chips og lignende produkter.