Hvad kan du ikke spise for at tabe sig?

Du ved sikkert, at der i din diæt er nogle fødevarer, der stadigt forhindrer dig i at være slank og smuk. Dette er virkelig så, og nogle gange selv en stærkt reduceret kost har fjender. Overvej hvilke fødevarer der forhindrer dig i at tabe sig, hvad kan erstatte dem.

Produkter der forhindrer vægttab

Ofte hævder kvinder, at de spiser meget lidt, men de kan ikke tabe sig. Som regel i sådanne damer er produkter med højt kalorieindhold, der forstyrrer harmoni og skønhed. Overvej hvad der kan dækkes af ekstra kalorier, og hvad du ikke kan spise for at tabe sig:

1. Sukker. Dette er fjendens nummer én, han bliver hurtigt til fedt og bliver en tynd talje til minder i taljen. Afvis sukker i drikkevarer.
2. Juice og sodavand. Hvorfor skal du drikke kalorier? Du er ikke gorged med et glas juice eller cola, og med et gennemsnitligt kalorieindhold på 50 enheder. 100 g hvert glas juice tilføjer 150 tomme kalorier i en kost. Dette er ensbetydende med en god servering af salat!
3. Fede mejeriprodukter. Tro mig, du vil ikke føle dig forstyrret, hvis du drikker fedtfri eller mindst 1% i stedet for sædvanlige kefir, eller tag 1,5% mælk i stedet for 3,2. Og yoghurt, ost og hytteost bør altid være så lyse som muligt!
4. Fedt kød. Kødet selv skal være i kosten - det er en kilde til protein. Hvis du ikke er vegetar, selvfølgelig. Men der er altid et valg - at tage et kostfuldt kyllingebryst eller fedtben, magert oksekød eller fedt svinekød. Vælg kun fedtfattigt kød.
5. Slik "til te." Med te absorberer mange kvinder konstant candy baronochki. For dine oplysninger har et af disse produkter et kalorieindhold på ca. 350-450 enheder, selv tørring. Ethvert slik, kage, ævle forlader dig slank. De burde ikke være i kosten!
6. Saucer. Selvom du virkelig spiser lidt, men hver eneste dipping i ketchup, mayonnaise osv., Øger du betydeligt kalorieindholdet og fedtindholdet i skålen. Fra saucer skal kasseres.
7. Fastfood. En hamburger kan have et kalorieindhold på 650 enheder, hvilket er mere end halvdelen af ​​en slankende pige. Hvis du skal spise i fastfood restauranter, bør du kun vælge salater.
8. Nødder. Ja, ingen argumenterer, nødder er utroligt nyttige. Men de har meget fedt, og hvis du smager dem hver dag, kan de være den snuble, der forhindrer dig i at tabe sig.
9. Tørrede frugter . Dette er et andet nyttigt produkt, der er meget begrænset til brug under vægttab. Faktum er, at tørrede frugter er meget søde og har et utrolig højt kalorieindhold.
10. Melprodukter. Alt, hvad der er lavet af hvedemel, hvad enten det er brød, kage, dumplings eller pandekager - er et produkt med et højt indhold af simple kulhydrater, som let omdannes til fedt. Derfor er alt mel underlagt de fleste kostvaner for vægttab.

Nu da vi har besluttet, at vi ikke kan spise for at tabe sig, Det er værd at se på lister over hvad du kan spise. Disse er fedtfattige mejeriprodukter og kødprodukter, friske frugter, grøntsager af enhver art, undtagen stegt, lidt sort brød, korn. Som en sød er det bedre at bruge frugt og retter fra dem, samt mælkdelikatesser.

Hvor meget at spise for at tabe sig?

Selv med en lys diæt er det værd at kende måling af mad. Tag en flad salatskål med standardstørrelsen - dette er din målestok. Alt det vil komme ind, kan du spise uden en samvittigheds twinge. Dette er nok til et måltid, og der skal være 3-4 i alt. Spis rigtigt, og du kan nemt vinde ekstra pund!