Om mængden af vand, der anbefales efter træningen, er der stadig ingen konsensus: nogle mener, at anvendelsen af væsker ikke bør begrænses, mens andre hævder, at drikke efter motion er kontraindiceret.
Må jeg drikke vand efter træning?
Vand er et medlem af metaboliske reaktioner, der forekommer i vores krop, herunder processerne for brænding af overskydende fedtstofaflejringer. Med mangel på vand er der mangel på energi, så dehydrering påvirker den generelle tilstand af en person og hans evne til motion. For at forhindre dette skal du drikke en vis mængde væske, før træningen begynder, under og efter den.
Ved træning moderat intensitet, fortsætter 1-1,5 timer, anbefales det 15 minutter, før du begynder at drikke 1-1,5 glas rent vand.
Mange eksperter anbefaler også drikkevand under træning, men hvorfor gør det, de ved ikke alt. I træningsforløbet foregår metabolismen mere aktivt, mange kemiske reaktioner finder sted, hvor den vigtige bestanddel er vand. Glem ikke, at en del af fugtigheden under fysisk aktivitet forlader kroppen, står ud med sved og med hyppig vejrtrækning. Derfor skal du i løbet af træningen drikke 0,5 glas vand hvert 20. minut for at kompensere for tabet og forhindre dehydrering.
Nogle mennesker er interesserede i hvilken tid efter afslutningen af træningen du kan drikke. Væsken må forbruges straks, og inden for 1 til 2 timer efter slutningen af sessionen skal du drikke 1,5 til 3 glas vand.
Hvorfor kan du ikke drikke efter en træning?
Den anvendte mængde væske skal være seriøst begrænset til konkurrerende bodybuildere. Den manglende vand i kroppen gør atleterne meget prægede, så nogle bruger diuretika på tærsklen til konkurrencen for at maksimere "tørre ud". Selvfølgelig er vedligeholdelse af et vandunderskud i kroppen ikke kun skadeligt, men selv farligt for livet, men i denne tilstand er sportsfolk kun i konkurrencen.