Den moderne rytme af livet giver nogle gange ikke mulighed for at hvile. Mennesker skynder sig i forfølgelsen af deres drømme , glemmer deres eget helbred, sjælen. Hver dag bliver du "mødt" med stressende situationer og venter på den næste skift af skæbne. I så fald vil du prøve at slappe af? Men ved du, hvordan du kan lindre nervøs spænding, lindre kroppen af sværhedsgraden af hverdagens problemer?
Hvordan lindre en stærk nervespænding?
- Når du bliver vred, scoffer du i hver eneste celle i din krop. Har du bemærket, at angrebet af vrede gør, at du skælver over hele kroppen? I de fleste tilfælde tillader en person ikke, at hans følelser bryder ud, hvorfra og sådan spænding opstår. Men det negative skal udhældes ikke på dine omgivelser, men i private. Øv følgende øvelse: I 5 minutter klamrer du tænderne, giver udtræk til vrede, der lyder gennem lyden af "Y".
- Dem, for hvem meditation er blevet en daglig aktivitet, bekræfter dens positive indvirkning på menneskelivet. Hvis du stadig ikke har tid til sådanne aktiviteter, skal du til tider kun koncentrere dig om din egen vejrtrækning og smide alle unødvendige tanker væk. Nu skal du mærke, hvordan brystet stiger, når du indånder, hvilken lyd der produceres på samme tid. Husk at i øjeblikket er der ingen i rummet undtagen dig og dit åndedrag.
- For dem, der er interesserede i, hvor hurtigt man kan lindre nervøs spænding, vil teknikken "minut af samtale på gibberish" passe. Alle kender dette pseudo-sprog fra barndommen. Den slags maske du sætter på dit ansigt, personificerer din mentale tilstand. Slap af stress, og hengiv ca. 10 minutter til en sådan samtale højt.
- Forbedre dit helbred med følgende. Sæt dine fødder til bredden af dine skuldre. Lidt bøje dem i knæene. Lidt efter lidt, læner sig mod gulvet og føler, hvordan hver del af din højderyg er bøjet. Føl lidt rystende. Ved at dette er signalet til en korrekt udført øvelse.