For dem der keder mig med havregryn til morgenmad, vil vi fortælle dig, hvilke andre lette måltider der kan tilberedes hurtigt og velsmagende til morgenmaden.
Boghvede med yoghurt til morgenmad
ingredienser:
- kefir - 245 ml;
- Boghvede gryn - 2 el. skeer;
- flavoring muligheder at vælge imellem (nødder, tørrede frugter, honning, osv.).
forberedelse
Denne opskrift er velkendt blandt dem, der på en eller anden måde forsøger at opretholde deres vægt på det rette niveau. Kombinationen af boghvede og kefir rydder kroppen af toksiner, fjerner overskydende væske og hjælper med at reducere vægten. Denne ret er især nyttig til morgenmad, og til forberedelsen er det nok at hælde de tidligere skyllede boghvedeegryn med kefir om aftenen og lade det stå til morgenen. Før du serverer, kan du supplere denne utroligt nyttige skål med hakkede nødder eller tørrede frugter og eventuelt fylde med honning eller marmelade.
Æg til morgenmad
Den hurtigste og nemmeste ting du kan lave til morgenmad er det sædvanlige røræg eller røræg . Og alle ved, hvordan man laver det. Men selv en sådan banal skål kan diversificeres, foretage nogle tilpasninger til madlavningsprocessen eller supplere den med andre komponenter.
Så for eksempel kog de sædvanlige stegte æg i et stykke brød, og det vil give et helt nyt indtryk på dig. For at gøre dette skærer vi midt på et stykke brød og efterlader et centimeter papirmasse på skorpenes sider og steger den resulterende "ramme" fra den ene side til rouge. Derefter drejes brødene og kører et æg ind i hulrummet. Vi reducerer varmen til et minimum og opretholder fadet, indtil proteinet er klar, om nødvendigt sæson og peber det.
Du kan også tilberede røræg i en "ramme" af sød peber, skære en stor kødelige frugt på ringene, eller lav en sammensætning fra en halv tomat uden frø og æg og bage det i ovnen. Enhver af mulighederne kan suppleres med bacon, skinke eller skiver af pølser.
| | |
Ønsker du at reducere kalorieværdien af morgenmad fra æg? Forbered de pocherede æg. Denne ret er ikke kun velsmagende, men også nyttig, da den er tilberedt uden brug af nogen form for fedt og spares af stegeprocessen. For at gøre dette køres de fleste friske kyllingæg i skålen og dyppes i en beholder med moderat kogende vand, tilsættes lidt til det og tilsættes eddike. Ægget poached kan serveres med grøntsager, skinke, pølser eller simpelthen med et stykke ruddy toast.
Retter af cottage cheese til morgenmad
En anden ingrediens, som er det perfekte grundlag for en række variationer af retter til morgenmad, er cottage cheese. Fra det kan du lave en fremragende dessert, der kombinerer med stykker frugt eller bær og blæser blenderen til homogenitet. Supplerende med møtrik og chokoladesauce modtager vi en utrolig lækker godbid, som vil være en god start på din dag.
Og babyer kan laves af cottage cheese charmerende sandwich med cottage cheese, indviklet dekorere dem med nyttige grøntsager.
