PP - middag

Et stort antal mennesker, der ønsker at tabe sig, nægter at spise om natten og ifølge nutritionists mening er en alvorlig fejltagelse. Middag til PP til vægttab er obligatorisk, men det skal være let, for ikke at overbelaste maven og ikke at provokere opblødning.

Hvad kan jeg lave til middag med PP?

Aften madindtagelse undgår alvorlige sult tortur om natten, som normalt slutter med en tur til køleskabet og forbruget af alt, der kommer til hånden.

Regler for at lave middag på PP:

  1. Den opfattelse, at aftensmad skal være før kl. 18.00, er forkert, fordi alt er bestemt individuelt, idet der tages hensyn til tidsplanen, det vil sige, hvor meget en person går i seng. Det er vigtigt at overveje, at det sidste måltid skal være senest tre timer før sengetid.
  2. Dette måltid skal være let, det vil sige 450-500 kcal og veje ca. 200 g. Generelt er opstigning fra bordet nødvendigt med en svag følelse af sult.
  3. Tilladte produkter kan varmebehandles, fx gryderet, kog, bages og dampes.

Nu skal vi finde ud af, hvad du skal spise til middag med PP, så menuen skal helt sikkert indeholde grøntsager og frugter . Det anbefales at vælge fødevarer, der er gavnlige for kroppen. Det er nødvendigt at inkludere og nyttige fedtstoffer, for eksempel vegetabilsk olie, der kan bruges til dressing af salater. Fedtstoffer er vigtige for at justere niveauet af leptin - et hormon, som er nødvendigt for metabolisme. Inkluder i middagsmenuen er et protein i form af kostkød eller foretrukne surmælksprodukter, for eksempel cottage cheese eller yoghurt. Fisk og skaldyr er tilladt til aftensmad.

Valg til middag på PP:

  1. Omelett, lavet af proteiner og mælk, med tilsætning af tomater, grøntsager og grønne.
  2. Filet, kogt på grill, marineret i krydderier og grøntsagssalat.
  3. Fisk dampet og dampede grøntsager.
  4. Bagt kanin og salat, som omfatter tomater.
  5. Brun ris med skaldyr og grøntsager.
  6. Bouillon med kylling stykker eller fisk og skaldyr.
  7. Andel af cottageost med urter eller usødet frugt.
  8. Vegetabilsk salat med tilsætning af tunfisker i sin egen saft.
  9. Et stykke kalvekød med stewed grøntsager.
  10. Shish kebab fra syltede kyllingfilet med salatblade.

Enhver af de præsenterede muligheder kan suppleres med en kop te, men sukker kan ikke føjes til det. Det er bedst at drikke te en halv time efter at have spist.