Slankning på basis af smoothies - dette er den mest fashionable trend blandt fans af stramme restriktioner. I dette tilfælde er smoothie smoothies til vægttab meget lettere at overføre end standardmono diæter. Årsagen er enkel - du mister på smoothies, du kan skifte næsten enhver mad i din blender, hvilket betyder, at sandsynligheden for, at du vil kede dig med smoothies, reduceres til et minimum.
Fordelene ved Smoothies
Du kan tabe på en ugentlig smoothie kost, du kan arrangere en tre-dags detox, og du kan bare lave en smoothie hver dag til morgenmad, aftensmad eller en snack. Den største fordel ved smoothies er indlysende - vanen med at indtage flere grøntsager og frugter. Og i disse cocktails er de i en let fordøjelig form, vil du ikke blive irriteret af smagen af hatede selleri, fordi det blot giver en note til enhver vegetabilsk smoothie til vægttab.
Altså:
- fuldføre rensning af tarmene, og som følge heraf slippe af med udslæt, acne, kedeligt hår og sprøde negle;
- forbedring af fordøjelsessystemet
- afhængighed af fraktioneret og frugt og grøntsag ernæring
- mere let at vænne sig til efterfølgende kostvaner;
- vægttab.
Vegetabilske smoothies
I forbindelse med sådanne hjertemæssige udsigter, tøv ikke med at tilbyde dig nogle opskrifter til smoothie-slankning.
Grøn smoothies fra agurk og frugt
ingredienser:
- æble - 1 stykke;
- agurk - 1 stk;
- kiwi frugt - 1 stk.
forberedelse
Vi renser og skærer mad, lægger det i blenderens skål og knuses det til kartoffelmos. Spred i en tallerken og spis en teskefuld agurk smoothies for vægttab. Som du kan se, er opskriften utrolig simpel og er tilgængelig i madlavning selv om morgenhastigheden.
Smoothies med yoghurt og selleri
Vores bedste ven i at tabe sig er selleri . Men desværre er alt ikke vildt med ham. Forbered smoothies fra selleri, urter og kefir til vægttab, vil du ikke føle den dominerende smag af "unloved".
ingredienser:
- greens (selleri, dill, løg, persille) - 1 glas;
- kefir 1% - 1 glas.
forberedelse
Slå i blendergrøntene til tilstanden med kartoffelmos, tilsæt yoghurt og slå igen.
Frugt smoothies
Selvfølgelig vil frugt smoothies de fleste af jer virke meget lækre end grøntsager. Men misbruger dem ikke og bygger kun deres egen diætmenu på dem. I frugt er det usandsynligt, at meget fructose og en stigning i blodglukosen kommer ind. Det eneste råd: Forbered ikke diæt smoothies fra bananer - de er meget hjertelige og søde. Kombiner sur, neutral og moderat sød frugt. Nå, den mest fedtforbrænding er smoothie fra grapefrugt til vægttab.
Grapefrugt smoothies
ingredienser:
- grapefrugt - ½ stk.
- orange - ½ stk.
- naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer - 1 glas.
forberedelse
Vi skræl frugt fra skallet, skåret i små skiver og læg det i en blender. Slog og tilsæt yoghurt, og slå derefter igen.
Madlavningstips
Lær at lave smoothies til vægttab er ikke svært. Her er hovedfantationen, og efter de første to eller tre opskrifter, bliver den spillet for dig som aldrig før.
Lyt til dig selv, selve kroppen vil sige, hvad han har brug for. For eksempel kan du lave en smoothie mere kalorisk og hjertelig fad, og tilføje små nødder - mandler, cashewnødder eller valnødder.
For at gøre smoothies mere tæt, skal du lave det på basis af frosne bær.
Som naturlige kilder til protein, brug fedtfattig kefir og yoghurt. De er ret egnede til at erstatte hele mælk og fløde.
Kontraindikationer
En smoothies kost har sine ulemper. Selvfølgelig kan du sikkert forbruge 1-2 portioner smoothie om dagen og samtidig spise afbalanceret. Men hvis du vil helt gå til en smoothie kost og kun spise cocktails, være opmærksom på kontraindikationerne:
- nyre- og leversygdomme;
- graviditet;
- individuel intolerance overfor bestemte fødevarer.