Mange tror at tørre kroppen for piger - det er som en normal kost til vægttab. Faktisk er det ikke helt sandt. Selve begrebet tørring blev brugt fra leksikonet af bodybuildere, og det betyder at slippe af med det subkutane fedtlag for at fokusere på de oppustede lindrende muskler. Således er tørring for piger en mere alvorlig og lang proces, snarere end en simpel kost, hvis mål er at slippe af med overskydende kilo. I dette tilfælde er maden organiseret på en sådan måde, at kun fedt forsvinder, og kroppen bliver "tør", strammet og præget.
Tørre kroppen til piger: funktioner
Det er meget vigtigt at huske, at musklerne bryder meget lettere end fedtvævet, hvilket betyder, at de skal støttes stærkt, hvilket giver dem både magt og kardio-belastninger. Muskler er en af kilderne til kalorieforbrug, og hvis de forsvinder fra din krop, vil du komme meget hurtigere, da fedtvæv forbruger færre kalorier. Således er hovedformålet med tørring at holde musklerne og ødelægge fedtstoffer.
Tørring af muskler til kvinder fungerer på samme principper som tørring for mænd. Så ud over den korrekte og regelmæssige belastning er det også nødvendigt at spise ordentligt. Den kost, der ledsager tørring for piger, er baseret på, at kroppen er berøvet kulhydrater - dette er gjort for at stimulere opdeling af tidligere lagrede fedtstoffer. Således, med fuld overholdelse af reglerne i 2-3 måneder, kan du slippe af med endnu 30 kg vægt. Og hvis tørringsmusklerne til piger er færdige med alle reglerne, så forsvinder kun fedt, og musklerne bevares - og kroppen bliver smuk og præget.
Tørre kroppen til piger: kost
Tørring af krop for kvinder indebærer en streng kost med beregning af individuelle indikatorer. Der er en langsom afvisning af kulhydrater - og så en langsom tilbagevenden til kosten. Obligatorisk er at holde en diary af ernæring og tælle mængden af kulhydrater i din mad. Hvis du ikke kan lide internetbøger, skal du holde en dagbog i din notesbog og bruge tabellerne til Kreml-diætet.
Du bliver overrasket, men i denne diæt bliver du nødt til at opgive mange nyttige produkter - for eksempel frugt. Vegetabilsk olie bør forbruges ikke mere end 1-2 spsk om dagen og reducere saltindtag.
- Den første uge: Hver dag kan du spise 2 gram kulhydrater pr. Kg af din vægt (hvis du vejer 50 kg - 100 gram kulhydrat pr. Dag). Du kan spise fuldkornsgryn - brun ris, boghvede, havregryn. Det er dog boghvede - i første omgang takket være et lavt glykæmisk indeks, hvilket er vigtigt. Grundlaget for menuen - kyllingebryst, skumme ostemasse, æg (eller bedre - æggehvider).
- Den anden uge - får lov til at forbruge 1 gram kulhydrater pr. Kg (for eksempel veje 50 kg - spis 50 gram kulhydrater). Ellers er maden den samme.
- I den tredje uge er 0,5 g kulhydrater pr. Kg af din kropsvægt tilladt (50 gram - 25 g kulhydrater).
- Den fjerde uge fortsætter regimen i den tredje uge. Hvis du allerede ikke føler det mest
den bedste måde er at springe over dette stadium. - Den femte uge - daglig tilladt at forbruge 1 gram kulhydrater pr. Kilogram (som i anden uge).
- Den sjette uge - som i den første uge, 2 g kulhydrater pr. 1 kg vægt. Afslut kosten under ingen omstændigheder kan ikke gå glip af, ellers vil du gå kraftigt op.
Det er nødvendigt at forstå, at tørring af kroppen for pigerne tyder på en menu, der ikke er sikkert for kroppen. Kolhydratdiet er meget farligt, hvis du bruger det urimeligt, kan du få mange problemer med indre organer. Diætprincippet er, at kulhydrater er en let og hurtig energikilde, så vores krop bruger klogt glucose til alle dem, der kræver en høj udgift af energi. Og når alt for mange kulhydrater bliver fodret sammen med maden, lægger kroppen af det til bedre tider i form af fedt. Begrænsninger af denne art forårsager organismen at bruge gamle lagre.