Om sommeren kan du forkæle dig selv med forskellige frugter og bær, som ikke kun er lækre, men også nyttige. Som rødbønner er sorte bær nyttige til at tabe sig. Ernæringseksperter og læger siger, at solbær er en rigtig skat, der indeholder antioxidanter, vitaminer og mineraler.
Sort currant - godt og dårligt
Indholdet af forskellige stoffer giver en række egenskaber, der bidrager til vægttab:
- Egenskaberne af rødbønner ligner sort bær, da deres vitaminsammensætning er næsten identisk.
- Positive effekter af bær på aktiviteten i fordøjelsessystemet og de normaliserer også afføringen.
- Bær hjælper med at forbedre nervesystemets funktion, hvilket gør det muligt for kroppen bedre at overføre stressen, som den oplever under vægttab.
- Kalorindholdet i sort currant er lille, så for 100 g er der 62 kalorier. Derfor skader du ikke tallet, selv med brugen af bær i store mængder.
- Sammensætningen af bær indbefatter linolensyre, som tager en aktiv rolle i processen med opdeling af fedtstofaflejringer.
- Sort currant hjælper med at reducere appetitten.
- Nyttige egenskaber har og vinblade forlader, som kan tilsættes til salat, samt kød og fisk.
Harm Blackcurrant kan bringe til folk, der viste en individuel intolerance over for produktet. Ved anvendelse af bær i store mængder i lang tid kan der øges koagulerbarheden af blodet. Det anbefales ikke at spise solbær, med høj surhed i mave, sår og gastritis. Det er værd at overveje at vitaminer i vinranden under den lange varmebehandling er ødelagt, så forbruge bærene i frisk form.
Hvordan man bruger solbær?
Du kan spise bær bare sådan, og også forberede forskellige drikkevarer baseret på dem. For nylig er stor popularitet nydt af smoothies fra solbær. En sådan drink kan indtages som en snack, og også som en dessert under hovedmåltiderne.
ingredienser:
- sort currant - 200 g;
- vand eller fedmælk - 0,5 liter;
- honning, is.
forberedelse
Kombiner alle ingredienserne, og pisk med en blender, indtil isen bliver til en smul. Drikken kan dekoreres med hele bær eller mynteblade.
Vægttab Options
Hvis du vil slippe af med overskydende vægt ved hjælp af solbær, kan du bruge en diæt, der er designet til en måned og er baseret på en alternativ af 2 dage.
Dag nr. 1
- morgenmad: kogt æg, 30 g ost af faste kvaliteter, 1 spsk. smoothies af sort currant;
- middag: et lille stykke kogt kyllingebryst, en salat af kål, bulgarsk peber og urter, klædt med olivenolie og 350 g vinbär.
- middag: 200 g fedtfattig hytteost med 1 el. en skefuld sød fløde og 200 g sort currant bær.
Dag nr. 2
- morgenmad: 200 g fedtfattig hytteost blandet med 150 g solbær;
- frokost: grøntsagssuppepuré uden kartofler, squashpandekager med 1 el. en ske med cremefløde, en solbærkompot;
- middag: en servering af grøntsagsgryderet uden kartofler og 1 spsk. naturlig yoghurt med tilsætning af currant.
Der er en anden menu, som du kan bruge til
- morgenmad: havregryn i vand eller skummetmælk, grøn te og 300 g solbærbær;
- anden morgenmad: 1 spsk. smoothies af sort currant;
- frokost: en del af fedtfattig fisk eller kalvekød, bagte grøntsager og solbærkompot;
- snack: 350 g sort currant bær;
- middag: en servering af grøntsagssalat, som skal fyldes med olivenolie.
Glem ikke på dette tidspunkt at drikke grøn te uden sukker og også friskvand.