Tilapia filet i ovnen

Kødet til Tilapia indeholder en minimal mængde fedt, der især tiltrækker dem, der ser deres vægt eller holder sig til en terapeutisk kost. Derudover er denne fisk yderst velsmagende og meget let at forberede. I dag vil vi overveje mulighederne for at forberede filet tilapia i ovnen, hvilket vil tiltrække dig med originalitet, og de opskrifter, der opnås som følge af opskrifterne, vil være glade for guddommelig smag.

Hvor velsmagende at lave tilapia fileter i ovnen - opskrift med ost

ingredienser:

• Tilapiafilet - 520 g;
• Ost hård - 60 g;
• citronsaft - 15 ml;
• hvidløg tørret - til smag;
• cremet bønnssmør - 35 g;
• peber jorden (blanding af flere slags) - 2 knivspidser;
• kogt stort salt - til smag.

forberedelse

1. Den nemmeste og lækre opskrift på tilapiafilet i ovnen vil tage et minimum af tid, og resultatet er simpelthen fantastisk. Til udførelsen spredes tilapiafiletten på et olieret bageplade eller bagningsskål, sæson med salt, jordet med en blanding af peberfrugter og tørret hvidløg og hæld ovenpå med en blanding af citronsaft og smeltet fløde smør.
2. Det er kun at vente på stegning af fisken i ovnen. For at gøre dette skal du varme enheden på forhånd til 205 grader, og send den en pande med en skål i ca. 20 minutter.
3. Ti minutter efter begyndelsen af ​​processen skar vi fiskfileterne med revet ost.

Tilapia filet i en ovn med kartofler

ingredienser:

• Tilapiafilet - 520 g;
• kartofler - 390 g;
• mayonnaise hjem - 60 g;
• løg pære - 60 g;
• mælk - 195 ml;
• ost hård - 155 g;
• solsikke uden smagsolie - 15 ml;
• en blanding af aromatiske tørre urter efter eget valg - til smag;
• peber jorden (blanding af flere slags) - 2 knivspidser;
• kogt stort salt - til smag.

forberedelse

1. Først tilberedte vi tilapia med kartofler knolde og skåret i tynde skiver, hvorefter vi vand dem med solsikkeolie uden smag, sæson med salt og tørre aromatiske urter at vælge imellem.
2. Vi spreder kartoffelskiverne i en olieret bagebeholder, og på toppen lægger vi skære små stykker og krydret med salt og peberfilet af tilapia. Hvis det ønskes, kan du også tilføje lidt frisk skivet frisk tomat til kartoflerne.
3. Nu drej løg. Vi rydder grøntsagen, skærer den i halve ringe og lægger den på fisken.
4. Mælk blandes med mayonnaise og revet ost, podsalivaem til smag og hæld ovenfra på tilapia med kartofler og løg.
5. Det forbliver at bage skålen i en halv time ved en temperatur på 205 grader.

Fillet af tilapia i ovn i folie med grøntsager

ingredienser:

• Tilapiafilet - 520 g;
• løg - 160 g;
• hvidløg hvidløg - 1 stk.
• de bulgarske peberfrugter - 220 g;
• friske tomater - 220 g;
• ost hård - 155 g;
• solsikke uden smagsolie - 15 ml;
• en blanding af aromatiske tørre urter efter eget valg - til smag;
• peber jorden (blanding af flere slags) - 2 knivspidser;
• kogt stort salt - til smag.

forberedelse

1. Forbereder tilberedning af tilapiafiletet, foring bagningstanken med et stykke folie og olie det.
2. Vi skylder fisken forsigtigt, tør den, kryd den med salt, jorden med en blanding af peberfrugter og aromatiske urter, læg den i en forberedt beholder med folie og lad den stå i et par minutter.
3. Forbereder grøntsagerne. Bulgarske sød peber rengøres og skæres i strimler, tomater er krus, og pærer er halvcirkelformede. Skær hvidløgskliven og grist den hårde ost.
4. På toppen af ​​tilapiafileten spredte vi skiver af bulgarsk peber og tomater, fordel jævnt halvt ringe af løg og rive alle hvidløgene.
5. Nu skal du dække sammensætningen med et andet ark folie og lukke kanterne med bundpladen.
6. Vi sender skålen til bage i en forvarmet ovn til 205 grader.
7. Efter 30 minutter tager vi formularen ud, fjerner den øvre folie, vi gnider osten med ost og returnerer den til ovnen i yderligere ti minutter.