Berry smoothies

Kernen i berry smoothies fra følgende opskrifter, kan du bruge både friske og frosne frugter, kombinere bær med hinanden eller med nogen sæsonbestemt frugt.

Berry smoothies - opskrift

Denne smoothie er fremstillet af frosne frugter, som det har en ret tyk konsistens på. En sådan drink vil tillade dig ikke kun at tilfredsstille sult med gavn, men for at berige kroppen med antioxidanter.

ingredienser:

• frosne blåbær - 115 g;
• frosne hindbær - 115 g;
• svesker - 5 stk.
• banan - 1 stk;
• hørfrø - 1 tsk;
• skrællede solsikkefrø - 15 g;
• vegetabilsk eller nødmælk - 235 ml.

forberedelse

Fyld blender skålen med frosne bær, tilsæt dem skrællede svesker, skrællet banan, frø og hæld i vegetabilsk mælk. Slå berry smoothies fra frosne bær, opnå maksimal ensartethed, og server derefter straks, så drikken ikke mister sine nyttige egenskaber og bevarer tekstur.

Berry-frugt smoothies

ingredienser:

• friske jordbær - 65 g;
• friske hindbær - 70 g;
• friske blåbær - 70 g;
• yoghurt - 215 g;
• honning - 15 ml;
• Nektariner - 2 stk.

forberedelse

Sæt kød af nektariner i blenderskålen og drys alle bærene fra listen. Hæld i yoghurt og honning, og vis derefter alt for fuld homogenitet. Prøv en færdiglavet drink og juster dens konsistens til din smag.

Banan og Berry Smoothies

Bananer i smoothies tjener ikke kun for at tilføje en karakteristisk smag, men fungerer også som et ideelt fortykningsmiddel. Hvis du forudplacerer banan i fryseren, så whisking den i en blender, få de perfekte smoothies af konsistensen af ​​blød is.

ingredienser:

• banan - 1 stk;
• blanding af frosne bær - 115 g;
• mælkegrøntsager - 115 ml.

forberedelse

Før du laver en berry smoothie, skræl den skrællede banan og fryse den. Sæt den frosne banan og bær i en mixer skål, hæld i vegetabilsk mælk eller yoghurt og visp indtil glat.

Opskriften på bær smoothies i en blender

ingredienser:

• frosset blanding af bær - 1 vare;
• yoghurt - 165 g;
• vegetabilsk mælk - 235 ml;
• jordnøddeolie - 15 g;
• kokoskrem - 15 g.

forberedelse

Placer ingredienserne fra listen i blender skålen og visp, opnå maksimal ensartethed. Hæld smoothies over brillerne og server straks suppleret med friske bær.