Dietitians kalder grøntsagsmarven en mirakelgrønsag til gavn for den menneskelige krop, når du taber. Derfor er der mange opskrifter til slankende retter fra zucchini.
Hvad er brugen af slankende retter fra courgetter?
Courgetter sammenlignes ofte med agurk, men disse grøntsager har et højt vandindhold - ca. 95%. Derfor er kalorieindholdet i en agurk, den med en courgette, ekstremt lav - ca. 20 kcal. Men vitaminer, salte og andre ingredienser i courgette indeholder mange. Det vigtigste for vægttab er vitaminer i gruppe B , fordi de er nødvendige for at aktivere metabolismen, såvel som kalium og magnesium, hvilket gør hjerte muskler stærkere og mere elastiske, altid lider af overskydende vægt.
Courgette - dette er en rigtig børste til kroppen. Det lindrer tarmene fuldstændigt fra klynger af affaldsprodukter og fjerner også overskydende væske og genopretter vand-saltbalancen. At slippe af med "ballast" er ikke kun garanteret at reducere vægten, men hjælper også med at slippe af med cellulite , som som det vides, sker i tynde kvinder.
Kostholdige opskrifter til vægttab fra zucchini
En sund kucchini kost er bedst observeret på et tidspunkt, hvor disse grøntsager vokser aktivt. Saml courgetter bør være indtil modning, indtil deres hud er tynd og øm (som en agurk). Skær huden, når du opretter diætretter fra courgette, fordi vægttab ikke skal være - det indeholder mange nyttige stoffer.
Stew of courgette
Courgetter er perfekt kombineret med alle grøntsager, så den enkleste kostfad er en gryderet courgette og yndlingsgrøntsager. Naturligvis, hvis du ønsker at tabe sig, bør du ikke misbruge kartofler, ærter og andre stivelsesholdige ingredienser. Ud over ragouten vil der også være en proteinkomponent - kyllingebryst, kalkunkød, oksekød.
ingredienser:
- grøntsager - 500 g;
- kyllingebryst - 1 stk;
- vand - 1 glas;
- vegetabilsk olie - 2 spsk;
- salt og krydderier.
forberedelse
Grøntsager og bryst skæres i terninger og lægges i en dyb stegepande, olieres, tilsættes krydderier og hæld vand. Sæt gryderet på medium varme og kog indtil kogt.
Pizza med courgette
Med en low-carb kost ved hjælp af courgette kan du tilberede en lækker pizza, og det er denne nyttige grøntsag, der erstattes med dej.
ingredienser:
- ung courgette - 1 stk.
- æg - 1 stykke;
- ost - 100 g;
- kogt kød - 100 g;
- tomater - 2 stk.
- løg - 1 stykke;
- greens - 30 g;
- salt.
forberedelse
Squash grate og klemme, tilsæt ægget og et lille salt til de resulterende kartofler, bland godt og læg den resulterende masse på pergamentpapir, der danner et lag. En courgette "base" til pizza lidt bage i ovnen. Derefter sprinkler "basen" af pizza med urter, hakkede tomater, løg, kogt kød, ost og sæt den bage til kogte.
Pandekager med courgette
For at reducere kaloriindholdet kan courgette føjes til enhver skål - i supper i stedet for kartofler, i vegetabilske gryderetter, i dej til pandekager. Meget velsmagende morgenmad - omelet med courgette.
ingredienser:
- courgette - 200 g;
- æg - 2 stykker;
- greens - 20 g;
- vegetabilsk olie - 2 spsk;
- salt.
forberedelse
At gratulere courgette, flytte puré med æg, salt, tilsæt greens. Hæld æg-og-æg-blandingen i en smurt stegepande og bage en omelet i ovnen.