Den menneskelige krop kræver en kompleks balance af stoffer, og tabet af selv en af dem hæmmer alt arbejde. Zink - en af de vigtigste elementer for livet, som fylder håret, negle og hud. Derfor spiller den en særlig rolle for kvinder, som under ingen omstændigheder må få lov til at reducere niveauet. I denne artikel finder du oplysninger om, hvor der er meget zink.
Har du brug for zink?
Både mangel og overskud af zink er skadeligt for kroppen, så det er værd at afgøre, om du har brug for det. De vigtigste symptomer på zinkmangel er:
- udseende af sår og dermatitis, hudproblemer;
- skørt hår og negle
- dårlig søvn, søvnløshed ;
- nedsat appetit
- nedsat syn
- hukommelsessvigt
- forstyrret mave og tarm.
Hvis du har sådanne symptomer, skal du begynde at tage zink så hurtigt som muligt. Men pas på: Hvis du har symptomer tættere på dem, der er beskrevet nedenfor, indikerer dette et overskud af zink i kroppen:
- kvalme, sød smag i munden;
- støj i ørerne, hovedpine;
- svaghed og træthed
- problemer med leveren;
- smerter i knogler, kramper
- hyppig tørst;
- mærkbart hårtab.
Hvis du ser at du har overskydende zink i din krop, skal fødevarer i et vist tidsrum udelukkes fra kosten. Først og fremmest, hvis du tager komplekserne, find ud af, hvilke vitaminer der indeholder zink, og nægter at tage det.
Hvad indeholder zink?
Vi understreger en liste over produkter, hvor indholdet af zink er særligt højt. For personer, der oplever en mangel på dette stof, bør denne liste danne grundlaget for kosten, men dem, der lider af et overskud af zink, bør reducere deres anvendelse.
- Seafood . Krabber, hummer, blæksprutte, rejer er kun rigelige i zink! Dette er den mest pålidelige kilde til et stort antal næringsstoffer.
- Hav og flodfisk . Folk der spiser fisk mindst 2 gange om ugen, praktisk taget
Aldrig lider af mangel på zink. - Frø af græskar og solsikke, nødder . Det er værd at bemærke, at kun de nødder og frø, der ikke er brændt, er nyttige.
- Bønner . Linser, ærter, bønner og nyrebønner er ikke kun fremragende, stødende garnering, men også en fremragende mulighed for genopfyldning af zinkbestanddele.
Spis ret, oprethold balancen af stoffer i din krop, og du vil bemærke, at dit helbred er blevet meget stærkere, og udseendet er mere attraktivt!