Appelsiner er yderst nyttige - denne erklæring fra de fleste mennesker opfattes som et aksiom. Og faktisk er denne frugt et vigtigt kostprodukt. Ernæringsværdien af en appelsin skyldes den unikke sammensætning. Ligesom andre repræsentanter for citrus, indeholder den en stor mængde fiber, så med regelmæssigt forbrug af mad vil det hjælpe med at optimere mavetarmkanalen og forbedre kvaliteten af fordøjelsen af mad. Og takket være evnen til at binde fedtstoffer, bidrager det også til processen med at tabe sig, som grapefrugt og ananas. I modsætning til sidstnævnte er antallet af kalorier i en appelsin en smule mindre, da den har mindre kulhydratforbindelser. Men det indeholder en betydelig mængde biologisk aktive stoffer og mikroelementer. Og alligevel, for dem, der søger at genvinde deres harmoni og ty til dette for en frugt kost, spørgsmålet om hvor mange kalorier i en appelsin er meget relevant.
Naturlig orange medicin
Rød frugt er meget udbredt i folkemedicin og terapeutisk ernæring. Midler til forebyggelse af forkølelse, SARS, skørbugt, aterosklerose, urolithiasis. Kaloriindholdet i 1 stykke orange er kun 43-65 kcal, men dosen af ascorbinsyre er simpelthen "shock" - 120 g. Dette er den daglige norm for C-vitamin for en normal person. Og samtidig kan en sådan naturlig vitaminkilde opbevares meget lang uden særlige tricks. Appelsiner kan opbevares i flere måneder på et tørt og køligt sted. Næsten alt gamma af nyttige egenskaber passerer fra frisk frugt til juice, hvis man skal presse den i husforhold og på en gang at bruge i mad.
Kalorindhold i orange 1 stk. er lille, men listen over vitaminer og sporstoffer i dens sammensætning er meget omfattende. Her kan du finde vitamin A, B vitaminer, E-vitamin og endda sjældne vitaminer PP og H samt beta-caroten. På grund af tilstedeværelsen af vitamin B9 - folsyre kan appelsiner bruges som et middel til forebyggelse af infertilitet. Multivitaminsammensætningen af frugten gør det til en ægte panacea for sæsonbestemt vitaminmangel. Når alt kommer til alt kan appelsinfrugter købes i butikken, når som helst på året.
Meget mindre almindeligt er, at appelsiner kun er et lagerhus af sporstoffer. Og først og fremmest er magnesium og kalium, der er nødvendige for at optimere det kardiovaskulære system. Ud over disse aktive stoffer indeholder orgelelementer sådanne værdifulde elementer som jern, mangan, fluor, fosfor, natrium, bor. I en lille mængde indeholder frugten jod og zink. Derfor kan appelsiner også bruges som kilde til antioxidanter - til forebyggelse af aldring.
Hvor mange kalorier i 1 orange og hvor kommer de fra?
Størstedelen af frugtens volumen er vand. I en frugt, der vejer omkring 100 g, kan den indeholde 80-85 g. Og hvor mange kalorier i en appelsin bestemmes af tilstedeværelsen i det af andre stoffer, især kulhydrater. Sådanne forbindelser indeholder kun lidt over 8 g. Der er næsten ingen fedt i appelsinen - kun 0,2 g, der er også få proteiner - 0,9 g. Men der er kostfibre - fiber - ca. 2,2 g. Derfor er fostrets kalorieindhold i mellemstørrelse er ret lavt - 50-60 kcal. Det er en næsten ideel kostprodukt til dem, der drømmer om harmoni og har problemer med at være overvægtige. Men du skal spise frugt med omhu - ikke mere end en eller to stykker om dagen, da de kan forårsage allergi og irritation i maven. Kontraindikerede appelsiner til mennesker med høj surhedsgrad og individuel intolerance.