Ernæringseksperter har længe vist, at korte strenge kostvaner giver et kortsigtet resultat, og de kan alvorligt skade dit helbred. Derfor anbefales det at vælge længere metoder til vægttab. For eksempel vil vi finde ud af, hvor meget du kan tabe om 2 måneder, og hvad du skal gøre for at få et godt resultat. Det er værd at nævne, at mennesker, der er i stand til at kontrollere sig selv, tabe sig.
Hvordan tabe sig i 2 måneder?
For at observere hele denne tid er enhver kost ikke nødvendig, da organismen skal modtage højkvalitetsfødevarer. Derfor skal din menu dannes, med fokus på de kendte regler for diætetik.
Hvordan kan jeg tabe om 2 måneder:
- Start din dag med et glas renset vand, hvor du kan tilføje et stykke citron. Dette vil få kroppen til at vågne op og starte metabolisme. Det anbefales at drikke 1 el. vand i 30 minutter. før måltider, hvilket vil reducere appetitten . Under spiser, og også efter det, anbefales det ikke, da dette vil nedsætte fordøjelsen. Den daglige mængde vand, for dem, der ønsker at slippe af med overskydende vægt, er 2 liter.
- Hvis du vil tabe med 15 kg om 2 måneder, så nægter du bagning, sødt, brød, røget, snacks, fastfood og andre skadelige fødevarer. Det eneste du har råd til er et stykke mørk chokolade.
- Ud over de tre vigtigste måltider er at tilføje et par snacks, der understøtter stofskiftet.
- Fokus på reglen om at morgenmad skal være - den mest tilfredsstillende, og så om aftenen skal mængden og kalorien i mad reduceres.
- Det er vigtigt at spise langsomt og forsigtigt tygge stykkerne. Dette skyldes det faktum, at signalet om mætning i hjernen kommer med en forsinkelse, så ikke overeat.
- Af stor betydning er den fysiske belastning, da de lagrede fedtstoffer skal indtages. Hvis der ikke er nogen mulighed for at
Træn i hallen, træn derefter hjemme, godt eller i det mindste gå hver aften. Selvom tiden til at lave et par enkle øvelser, kan alle finde. - For at slippe af med cellulite og stramme huden, kan du udføre kosmetiske procedurer, for eksempel massage og indpakning . Du kan gøre dem i skønhedssalonen og hjemme.
Lad os videregive til det vigtigste - om hvor meget der virkelig bliver tynd i 2 måneder. Alt afhænger af indledende vægtindeks, men det betragtes som normen, hvis 1-2 kg om ugen tages.