Hvis man skal foretage en undersøgelse blandt kvinder, hvorfor de ikke vil tabe sig, så bliver svaret oftest forbundet med modviljen til alvorligt at begrænse sig til ernæring. I dette tilfælde kan du tilbyde en unik kost, som på trods af navnet "Kremlin" blev opfundet i Amerika og angiveligt brugt af dets militære og astronauter. Denne teknik er baseret på brugen af store mængder protein og afvisning af kulhydrater, således at kroppen begynder at bruge sine fedtstoffer.
De principper, som den enkle menu af Kreml-kosten er baseret på
De vigtigste proteinprodukter, der er tilladt under slankning, er fisk, kød og fisk og skaldyr. Hvad der er mest overraskende og attraktivt for mange, kan du spise din yndlings shish kebab, koteletter og koteletter. Du kan ikke nægte dig selv fornøjelsen, spis din yndlingsost, men kun hårde sorter, selv de mest fede. I menuen med Kreml-kosten i 10 dage kan der være en pølse, der er elsket af mange. Det vigtigste er, at det skal være af høj kvalitet. For at støtte tarmens arbejde skal du spise frisk frugt og grøntsager, hvor der er meget fiber.
Kategorien forbudt mad omfatter produkter, der indeholder kulhydrater, det vil sige søde, mel, grød, kartofler mv. Du kan ikke spise sukker i 10 dage. Det er også vigtigt at drikke rigeligt med vand, men kun dette bør ikke være sukkerholdige drikkevarer, compotes og butiksjuice.
En af de vigtigste forskelle i Kreml-kost er, at det er nødvendigt at tælle de point, der krediteres kulhydrater, så 1 g er lig med 1 cu For at gøre det nemt at beregne menuen i 10 dage med Kreml-kosten, er der et specielt bord med alle produkter, som du kan finde her.
Menu bygningsregler:
- I de første to uger kan du spise mad til $ 20 hver dag. Frugt på dette tidspunkt er forbudt. Afhængig af din indledende vægt kan du tabe fra 1,5 til 10 kg. Om ønsket kan varigheden af den første fase af kosten forlænges.
- Hvis vægten er helt tilfreds, så kan du gå til næste trin og tilføje 5 cu for hver dag. Der er tilfælde, hvor vægten begynder at stige igen, så du kan gå tilbage til første fase og ikke spise mere end 20 cu.
- Når du går ned i vægten for et par kilo, kan du gå til næste trin, som skal vare 2-3 måneder. I dette tilfælde skal du tilføje 10 cu per dag. Det er vigtigt at beregne den passende mængde kulhydrater for dig selv. Mange mennesker allerede på dette stadium spiser en dag 60 cu.
Kreml-menuen i 10 dage bør sammensættes for at spise regelmæssigt og i små portioner, hvilket vil hjælpe med til at undgå at føle sig sulten. Denne diæt skema giver dig mulighed for at tabe sig og gradvist vænne sig til korrekt ernæring.
Prøve menu af Kreml kost
Denne metode til at tabe sig giver dig mulighed for selv at udvikle en menu med alle eksisterende regler afhængigt af dine smagspræferencer. For eksempel overveje flere muligheder.
Eksempel №1 (30 cu):
- Morgen: en omelet fremstillet af fire æg med revet ost og te.
- Frokost: 250g portion selleri suppe, gulerod salat, eskalope og kaffe.
- Snack: 30 g jordnødder.
- Aften: En del kogt fisk, en saladsalat, et stykke ost, 200 g tør rødvin.
Eksempel №2 (22 cu):
- Morgen: 150 gram hytteost, et par kogte æg med svampe og te.
- Frokost: 100 gram grøntsagssalat, krydret med smør, svinekotelet og kaffe.
- Snack: 30 g valnødder.
- Aften: 100 g kogt blomkål, bagt med ostebryst og te.
Ved hjælp af disse eksempler kan alle lave en passende menu for sig selv. Endelig et tip: kombinere diæt og regelmæssig motion, og så bliver resultatet endnu bedre.