Kyllingæg - et sædvanligt produkt til beboere i mange lande. Dette er ikke overraskende, fordi et sådant produkt indeholder mange nyttige stoffer og positivt påvirker sundheden hos en person, som regelmæssigt bruger den til mad. Men glem ikke at med overdreven og ukorrekt brug af æg, vil æg ikke være til gavn, men skade.
Fordelene ved kyllingæg
Kyllingæg - et unikt afbalanceret produkt, som giver kroppen let fordøjelige proteiner, vitaminer og mineraler. Det er også interessant, at æg fordøjes meget bedre i kogt og stegt form, men i deres rå form er de farligere end nyttige.
Protein af kyllingæg er kilden til alle nødvendige aminosyrer. På 100 g af produktet (og det er kun ca. 2 æg) er der 12,7 g protein, som også er ligestillet med 98%, ikke ringere end kvaliteten af kød og mælkeprotein, og nogle indikatorer overstiger endda dem.
Kyllingæg beriger kroppen med en masse nyttige stoffer - vitaminerne A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H og D. De indeholder mange mineraler - jern, magnesium, natrium, zink, kobber, calcium , fosfor, jod, selen, fluor, kalium, krom og andre. Den eneste ulempe ved dette produkt er et højt fedtindhold (11,6 pr. 100 g).
Takket være denne sammensætning er kyllingegene til gavn for hele kroppen, hjælper med at opretholde muskelmasse, styrke knogler, tænder og have en gavnlig virkning på hud, hår, negle og indre organer.
Harm af kyllingæg
På grund af det høje indhold af fedt i æggeblommen kan dette produkt endnu ikke kaldes kost. Det anbefales at spise ikke mere end en æggeblomme per dag - mængden af proteiner kan være meget større.
Faren opbevares i råæg - på trods af at de bedre bevarer vitaminer, kan sådanne fødevarer godt føre til madforgiftning på grund af bakterier og infektioner, der kan indeholde dem. Især almindelig er salmonella. Derfor er æg bedst kogte.
Kyllingæg til vægttab
Æg under middagen kan og bør spises, men det er værd at gøre det klogt. Det er nok bare at lave et nærende æg morgenmad og holde sig til korrekt ernæring for effektivt at reducere vægten.
Overvej den omtrentlige kost af en sådan kost:
- Morgenmad : stegte æg / et par kogte æg og te uden sukker.
- Frokost : en skål suppe, 1 stykke klidbrød.
- Snack : enhver frugt eller en kop yoghurt.
- Middag : En servering af fjerkræ / kød / fisk + grøntsagsgarnering.
Spiser så, vil du miste 1 kilo om ugen, og den tabte vægt vil ikke vende tilbage. Lad dig ikke noget overflødigt, og du vil være tilfreds med resultatet.