Jern er en af ikke mange mikronæringsstoffer, hvor kvinder har brug for mere end mænd. Årsagen er, at der i forbindelse med de kvindelige fysiologiske processer af jern vil blive brugt meget. Derfor bliver kvinder med ubalanceret kost hyppige ofre for jernmangelanæmi. Lad os tale om manglen på jern i kroppen og finde måder at overvinde det på.
Forekomsten af jernmangel
Årsagerne til manglende jern i kroppen kan være den mest banale, og derfor betaler vi ikke meget opmærksomhed på dem:
- graviditet;
- flot menstruation
- intensiv fysisk aktivitet
- en stiv diæt
- kroniske sygdomme - hæmorider, divertikulose, mavesår.
Tror ikke, at i disse tilfælde er jernmangel den norm! Ved graviditet er der en mangel på jern, hvis i et halvt år før opfattelsen sad på en stiv diæt med et minimum af rødt kød. Med rigelig menstruation er underskuddet forståeligt, men vi kan ikke tolerere det - kvinder kan miste op til 20 mg jern i månedlige perioder, hvis du taber mere end gennemsnittet blod, øger naturligvis tabet af jern.
Derudover kan tegn på mangel på jern i kroppen forekomme efter behandling med antibiotika, og især aspirin. Der er såkaldt drug anemia .
symptomer
Symptomer på jernmangel i kroppen adskiller sig ikke meget fra manglen på andre elementer. Organismen spørger os på samme måde, og at bemærke og genkende anæmi er vores bekymring:
- træthed og manglende styrke
- hukommelsessvigt
- hovedpine;
- muskelsmerter og prikkende
- fattig og lavvandet søvn
- brændende tunge;
- bleghed;
- tab og sprødt hår og negle.
Hvis symptomerne bekræftes, er det tid til at tage prøver.
Diagnose af jernmangelanæmi
Først skal du lave en blodprøve og se på
Vær opmærksom på rygere! Hvis du ryger, er hæmoglobin næsten altid normalt og endda overskredet. Årsagen er simpel: kroppen "undslippe" fra ilt sult øger produktionen af hæmoglobin. Rygere bør ikke fokusere på en blodprøve, men på en detaljeret undersøgelse af jernmetabolisme.
Hvis du begynder at tage jern uden diagnose, risikerer du kun at forværre din tilstand. Faktum er, at hvis anæmi ledsages af kroniske sygdomme (sår, hæmorider), kan jernindtag kun forværre deres forløb. Derfor er det meget vigtigt at have en høring og undersøgelse med en læge.