For mange er trampolinen et design til underholdning, men det kan faktisk bruges til godt. Der er specielle øvelser på trampolinen til vægttab, som giver dig mulighed for at forme dig selv. Selv simple spring er cardio, der tager sigte på at slippe af med overskydende vægt . Derudover skal det bemærkes, at sådanne lektioner er sjove.
Øvelser på hjemmet trampolin for vægttab
For at træne resultaterne skal du øve regelmæssigt og den bedste løsning - 3 gange om ugen. Hvis du er træt under udførelsen af det kompleks, der præsenteres nedenfor, skal du bare ligge et stykke tid.
Motion for vægttab:
- Stå lige op med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Opgaven er at springe højt og trække knæene til skuldrene.
- Den næste øvelse er på en trampolin til pressen, da det indebærer en fold. Først skal du hoppe, så kroppen stiger højt nok. Derefter løft benene til vandret med gulvet og læn dig samtidig fremad.
- Sid på trampolinen, strække dine ben foran dig og læg dine hænder bagved. Udfør spring, skubbe hænder og skinker.
- Den næste øvelse på rumpestrammen er en fortsættelse af den forrige. Fra samme startposition skal du udføre et hoppe og være i luften, læn dig frem til land på alle fire. Efter det skal du strakke dine ben igen og gentage igen.
- Stå på alle fire, så hoppe og rette kroppen til land på din mave. Efter et andet hop skal du gruppere igen og lande på alle fire.
- Først skal du hoppe og derefter lande på balderne og igen, lave et hop, rette kroppen.
- For at udføre den sidste øvelse skal du ligge på trampolinen , bøje dine arme ved albuerne og holde dem foran dig. Løft dit hoved og tryk det på brystet, og hold dine ben vinkelret. Knækker knæene til brystet, begynder at skubbe tilbage fra trampolinen og gøre et spring. Rør i benene i luften, og bøj dem igen.