Mange ernæringseksperter er overbeviste: Den mest optimale kombination til vægttab er boghvede med yoghurt. Dette vil sikre kroppen og kulhydrater, og proteiner, og til en vis grad fedt. Derudover indhold af lavt kalorieindhold og god mætning. Nå, og det meste der er rigtigt, er medicinsk effekt naturligvis.
Lad os finde ud af, hvordan man taber boghvede med yoghurt med maksimal effektivitet og minimal skade på helbredet.
fordel
Lad os starte med den motiverende del af fordelene ved boghvede med yoghurt. Når alt kommer til alt, hører vi altid hvor nyttig boghvede, hvor nyttigt yoghurt , men virkelig, hvad deres virkning og ikke ved.
kefir:
- indeholder let fordøjeligt protein - protein sult under mange kostvaner fører til ikke den mest attraktive muskel udmattelse;
- indeholder en stor dosis calcium - knogler, tænder, negle, hår og endda fedtforbrænding er umuligt uden dette mineral;
- vitaminer i gruppe B, vitamin A - menuens integrerede komponenter, den første fremmer aktiv mental aktivitet, den anden forbedrer udseendet;
- kefir normaliserer arbejdet i det genitourinary system;
- forbedrer kardiovaskulærsystemet og nervesystemet
- forhindrer forekomsten og eliminerer putrefaktive processer og fermentering i tarmen.
boghvede:
- giver med mæthed;
- kilde til vegetabilsk protein;
- stimulerer tarmens arbejde, da det er en kilde til cellulose;
- forbedrer leverfunktionen
- sænker kolesterol;
- fremragende forebyggelse og behandling af jernmangelanæmi.
Måder at tabe sig på boghvede og yoghurt
Faktisk er spørgsmålet om, hvordan man taber boghvede og kefir, der er ikke noget konkret svar. Faktum er, at der er flere måder:
- Boghvede gennemblødt til natten, bugten på forhånd med kogende vand og pakket i et håndklæde. Om morgenen uden kogning, spis uden salt, sukker og andre tilsætningsstoffer. Før boghvede eller efter boghvede, efter 30 minutter skal du drikke et glas kefir (vi tager 1-2% for at sikre levering af nyttige fedtstoffer). I 20 minutter før kefir eller 1 time efter kan du drikke vand. Så dagligt spiser vi en ubegrænset mængde boghvede og 1 liter kefir.
- I den anden metode til vægttab bruger vi rå boghvede med kefir. Til dette såvel som
og i den tidligere version, blød boghvede til natten, men ikke vand, og kefir 1-2%. Foreløbig boghvede bør vaskes og lad vandet afløb. Om morgenen vil boghvede være helt klar (tænderne bryder ikke), det svulmer selv fra kefir. Her er en simpel måde at suge boghvede i kefir. I dette tilfælde spiser vi i løbet af dagen kun den resulterende skål - "Greek-kefir". Nå, hvis absolut uudholdeligt, tilføjer vi nødder, tørrede frugter - kun på et minimum.
Vægte på boghvede kan vare fra 1 dag (losningsdag), op til 2 uger, men ikke mere. I løbet af denne tid kan du muligvis miste op til 10 kg.