Mange af os husker fra barndommen, da det var sjovt at hoppe med et hoppe i gården, men ikke mange af os opfatter dette objekt som en simulator for at tabe overskydende vægt. Hvis du tvivler på, om tovet hjælper med at tabe sig, så forgæves, fordi prisen på energi hoppe reb overstige selv løb. Kardiologer er i sin tur sikre på, at dette enkle emne med sin effektivitet ikke er ringere end dyrt kardiovaskulært udstyr .
Rebet til vægttab
For dem, der bekymrer sig om hurtigt at tabe sig fra rebet, er der også gode nyheder - spring kan brænde 200 kcal i 15 minutter, forudsat at deres intensitet vil være omkring 100 hopper pr. Minut. Således, regelmæssigt at øve selv i et gennemsnitligt tempo, vil du se, hvordan du gradvist kan tabe sig med et reb.
Denne form for træning er god for sin enkelhed og tilgængelighed. Alt du behøver for at komme i gang er at købe et reb. Du kan bestemme, hvornår og hvor det vil være mere bekvemt for dig at træne: om morgenen i luften eller om aftenen derhjemme. Det vigtigste er at gøre det regelmæssigt og i godt humør. Et andet stort plus at tabe sig med et reb er, at denne metode er meget bedre end andre til hurtigt at fjerne overskydende centimeter fra ben og lår, styrke muskeltonen og øge deres tæthed.
Udover at tabe sig, vil disse øvelser have en gavnlig effekt på helbredstilstanden. Springer med et hoppe reb hjælper med at fjerne slaggen fra kroppen, eliminerer stillestående fænomener i benene og vil stimulere arbejdet i de kardiovaskulære og muskulære systemer.
Før du begynder at træne med et reb, skal du vælge den rigtige til din højde. For personer, hvis højde ikke overstiger 152 cm reb er egnet, 210 cm lang, med en stigning på 152-167 cm
Hvordan man hopper til vægttab?
Nu hvor du har valgt det rigtige værktøj, er det stadig at lære at tabe sig ved at hoppe reb. Du skal starte med enkle lave spring, hvor kun ben, underarmene og håndledene vil være involveret, og stammen skal forblive ubevægelig i en bestemt position. Begynd at hoppe i et stabilt tempo og gradvist øge det. Det er nok 10-15 minutter om dagen med et hoppe reb for at mærke resultatet, men ideelt bør øvelserne understøttes af korrekt ernæring, og så vil du evigt glemme problemet med overskydende vægt.