For de fleste moderne mennesker giver morgenklokken af vækkeuret lidt glæde. Det er på hverdage, når du skal stå op for arbejde, så vil du blive længere i en varm seng. Men desværre har få af os råd til det. På grund af dette synes de tidlige morgentimer grå og dyster.
At rette op på denne kedelige virkelighed er virkelig let. I hele sin historie vidste folk, hvordan de skulle få en besked om munterhed og sundhed fra meget morgenen. Det handler om morgen gymnastik. Det er nok at afsætte nogle få minutter til enkle øvelser hver morgen, så vores krop begynder at takke os med lethed og fleksibilitet. Udfør et kompleks af øvelser morgenøvelser har mange fordele absolut for hver person:
- Morgen gymnastik er effektiv til at tabe sig. Som praksis viser, er det om morgenen, at øvelser til pressen, hofter og ben er givet med lethed. Efter lidt opvarmning skal du udføre flere øvelser for problemområder i kroppen for at føle, hvordan figuren bliver mere slank og smuk;
- Morgen gymnastik er nyttig for gravide kvinder. Øvelser til morgenøvelser bør vælges i overensstemmelse med graviditetsperioden. På ethvert tidspunkt vil en kvinde i position drage fordel af stretchøvelser og fleksibilitet. Morgengymnastik til gravide er et glimrende forberedelse til fødsel og et løfte om et sundt og sundt graviditetsforløb;
- Morgenøvelser er nødvendige for ældre. Daglige øvelser om morgenen hjælper med at varme op alle muskler og led. Ældre mennesker, der regelmæssigt giver tid til morgenøvelser, er mere sunde og munter;
- Morgenøvelser er nødvendige for kvinder, der fører en stillesiddende livsstil. Kontorarbejde og daglige ture i offentlig transport har ikke den bedste effekt på vores sundhedstilstand. Mennesker, der flytter lidt, før andre begynder at lide af forskellige sygdomme i muskuloskeletale systemet og nervesystemet. For at undgå alle disse problemer tillader det daglige morgenøvelser.
Komplekset af morgenøvelser til kvinder bør indeholde følgende øvelser:
- Åndedrætsøvelser. Morgenpusteøvelser skal begynde at træne. 5-7 dybe vejrtrækninger og udåndinger mætter kroppen med en nødvendig iltforsyning og giver dig mulighed for hurtigt at ryste søvnløshed væk.
- Øvelser til opvarmning. Hvis du har mulighed for at træne ikke hjemme, men på gaden, så er den bedste opvarmning 5 minutter let at køre. Under løbet bliver alle muskelgrupper opvarmet. Morgengymnastik på gaden er ikke kun en træningssession, men også en glimrende mulighed for at møde en ny dag og opmuntre dig selv. Komplekset af morgenøvelser på gaden kan afsluttes med en tur til arbejde.
- Øvelser til stretching. Fra hals og skuldre skal du udføre øvelser til at strække musklerne. Den mest effektive til strækmærker er rotationsbevægelser.
- Styrkeøvelser. Styrkeøvelser er kun nødvendige for dem, der stræber efter at tabe sig eller pumpe deres muskler. De er ikke obligatoriske. Dem, der ved hjælp af morgengymnastik kun ønsker at forblive i god form og humør, kan de ikke udføres.
- Elever af medicinsk gymnastik. Øvelse øvelser bør omfatte dem, der lider af nogen sygdomme. For eksempel om morgenen øvelser kan du inkludere øvelser til rygsøjlen eller knæene.
Hidtil har kinesiske morgenøvelser været meget populære blandt kvinder, hvis øvelser bidrager til forbedring af ikke kun kroppen, men også sjælen. For at begynde at beherske denne teknik er hjælp fra instruktøren nødvendig. Instruktøren vil lære dig det grundlæggende i dette komplekse gendannelsessystem, og efter et stykke tid vil du selv kunne udføre øvelserne.