Wellness walking er en universel form for fysisk aktivitet for dem, der kan lide en aktiv livsstil. Det kan håndtere mennesker af enhver alder og køn, især det kan anbefales til de ældre, komplette og til dem, der har ortopædiske lidelser.
Fordele for kroppen
Walking er et glimrende mål for at forhindre hjertesygdomme og blodkar. Dem, der regelmæssigt går, er mindre tilbøjelige til at lide af slagtilfælde og hjerteanfald. Dem, der er interesseret i det bedste: sundhed løber eller går, du kan svare, at i det andet tilfælde er leddene mindre stressede, fordi tyngdepunktet er i midten, og trykket på knæ, nedre ryg, ben og ankler er signifikant reduceret. Når man går på et ben, er der som sagt ingen flyvefase, og derfor er en ryster fra påvirkninger på jordens overflade meget svagere.
Du kan gøre sundhed gå selv med hypertension, og dette er måske en af de få måder fysisk aktivitet anbefales til overvægtige mennesker. På grund af deres ubetydelige intensive belastning bliver de gradvist slippe af med overskydende kilo uden skade på deres helbred. Vandreture i frisk luft øger immuniteten, påvirker psyken positivt, øger modstanden mod stress .
Sunde gåteknikker
For denne sport er kendetegnet ved følgende funktioner:
- Hænderne skal bøjes ved albueforbindelserne og holdes i rette vinkler og bevæger dem frem og tilbage langs kroppen.
- fingrene holder sig fri og strammet til næver;
- endelig at lægge fra hælen til tå og overholde princippet - venstre hånd, højre fod;
- kroppen spænder ikke, men maven, der skal samles op, stærkt i ryggen går ikke, skuldrene trækkes tilbage og lidt afslappet.
At gå havde status som "sport" og styrke sundhed, rådgiver eksperter at træne tre gange om ugen i 30-40 minutter, bevæge sig med en hastighed på 6,5-8,5 km / t og opretholde en puls i området 120-140 slag i minuttet . Dyspnø bør ikke være, vejrtrækningen skal være dyb og målt, indånding af luft gennem næsen i tre trin og udånding gennem munden til de næste tre trin.
Ikke mindre populært er sundhed, der går med stokke , hvis teknik ligner teknikken i skiløb. I dette tilfælde læses respiratoriske og kardiovaskulære systemer mere intensivt, og i arbejde er omkring 90% af alle muskler involveret. Med sin hjælp kan du gøre en bred vifte i den sædvanlige træningsordning.