Har du nogensinde tænkt på det næste paradoks: at tabe dig, skal du spise. Der er måske mere og oftere end nu, når vægten ikke passer dig. Men det betyder ikke, at du kan øge forbruget af svinekød og is. Nu vil du spise de rigtige fødevarer - slankende produkter .
Hvilke fødevarer hjælper med at tabe sig?
Der er masser af banale produkter, som ikke kun kan hjælpe os med at slippe af med overskydende vægt, men også gøre processen med at tabe sig lettere, mere behagelig og kortere. Det er også vigtigt, hvordan du føler dig under en kost, og det er meget vigtigt, hvordan du ser ud, fordi en kvinde under ingen omstændigheder har ret til at se ubetydelig. Vi vil liste de bedste produkter til vægttab, og også forsøge at retfærdiggøre deres ophold på vores liste for dem, der taber.
1. Ernæringsprodukter - dette er garantien for vores mæthed under kosten. Det er bedst at spise dem i løbet af morgenmaden, så du vil ikke have et ønske om at få en snack ved noget skadeligt hurtigt kulhydrat før frokost. Blandt de mest nærende er det værd at fremhæve produkter til vægttab indeholdende fiber. Nemlig: fuldkorn havregryn, bønner, makaroni fra hård hvede, brun ris, æbler.
2. Lavt kalorieindhold - det er præcis det, du sikkert kan spise. Hold ikke ud til frokost eller lider af sult efter middagen - spis en tomat, agurk, appelsin eller grapefrugt .
3. Langsom kulhydrater. "Hoppe" af sukker i blodet fører ikke kun til diabetes, udtømning af bugspytkirtlen. Produkter, der fremkalder skarpe stigninger i sukkerniveauet, fører til skarpe og uberettigede sultestarter. Dette forklares ved, at efter at blodet er blevet forøget, udskiller bukspyttkjertlen insulin, så det kan bortskaffes og omdannes til glykogen. Udnyttelsesprocessen er også dramatisk, ligesom stigningen i glukoseniveauet før dette. I forbindelse med sådanne dramatiske ændringer kræver kroppen igen en stigning i sukkerniveauet. Derfor har du ikke råd til at nægte den anden, tredje osv. Efter at have spist et stykke chokolade.
Det er ikke svært at kontrollere denne skadelige proces. Bare spis mindre kolhydrater og berige din diæt med kulhydrater til vægttab - langsom kulhydrater. Blandt dem: bær, fuldkornsbrød, korn, nødder, tørrede frugter, grøntsager, svampe.
4. Mejeriprodukter - uden kalcium, vil vægttab ikke give de ønskede resultater. Efter alt, calcium genererer et hormon, der stimulerer processen med at brænde fedt. Derudover er mejeriprodukter også din kilde til protein. Et protein strækker processen med assimilering af kulhydrater, bidrager til en lang mætning. Vi anbefaler at du vælger fedtfattige mejeriprodukter og forbruger dem til middag.
5. For skønhed har du brug for omega-3 fedtsyrer . De findes i havfisk, nødder, olivenolie og avocado. Vi anbefaler også at drikke mere vand, det hjælper med at fugt og forynge huden.
Men de bedste produkter til hurtigt vægttab er dem, der hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen. Meget ofte falder løvenes andel af overskydende vægt på vand, som holdes tilbage i vores krop på grund af salt mad. På grund af overskydende væske bliver vores lemmer og ansigt hævede. Den bedste måde at fjerne vand på, vil klare moderat diuretiske produkter : bær tranebær, samt te fra tranebærblade, limonader uden sukker, appelsinjuice, selleri, grøn te.
6. Men uanset din vægt,
Vær også opmærksom på, at ikke kun produkter er vigtige, men også deres tilstand. Hvis du altid har "elsket" at skade dig selv med sprøde chips, måske at tabe sig og overlade dem smertefrit, skal du erstatte dem med ikke mindre knasende helkornsbrød eller æbler. Nå, hvis du på en kost keder dig med flødeskum og søde cremer, kan du tilberede frugtpuréer med den samme konsistens eller piske til kremet, fedtfattig cottageost.