Blandt det utroligt store antal kostvaner, der blænder kvinders sider, vil mange gerne finde en effektiv og billig kost til vægttab. Mange vægttab systemer kræver betydelige ekstra omkostninger for eksotiske frugter , dyre skaldyr og endda delikatesser. Så er der en effektiv måde at tabe sig uden betydelige udgifter?
Valg af kost
Når man vælger en diæt, skal der tages højde for flere vigtige aspekter, således at man efterfølgende ikke lider af fordøjelsesforstyrrelser, hormonelle lidelser og ikke at skade dit helbred. Sådanne aspekter er:
- Alder - for unge piger og damer i en respektabel alder er kost og kost forskellige.
- Den reelle mængde overskydende vægt - for dette skal du beregne BMI, og også tage hensyn til typen af knoglestruktur og proportionerne af muskel og fedtvæv.
- Tilstedeværelsen af kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet og det endokrine system - mange sygdomme er en kontraindikation for et skarpt vægttab og en skånsom kost.
Før du tager en beslutning kardinalt tabe bør undersøges eller endda konsultere en læge.
Billigste kostvaner
Det er tilrådeligt at ledsage kosten med toning up procedurer for huden og i det mindste med lidt fysisk anstrengelse, da et skarpt vægttab kan have en skadelig virkning på huden.
Til de mest billige kostvaner, men effektive er:
- kefir diæt;
- boghvede kost;
- ingefær diæt;
- ris kost;
- vand kost;
- mono-kost på basis af æbler, kartofler, bananer.
Den billigste kost til vægttab kan kaldes en vandig kost . Når det ses, er det ikke kardinal
Når vand kost er vigtige forhold:
- Brug kun stadig vand
- at fjerne fra deres madpølser
- at minimere brugen af sukker
- udelukke te, kaffe og alkoholholdige drikkevarer
- drik et glas vand i mindst 20 minutter. før måltider og ikke mindre end 30 minutter. efter ham
- Start og afslut din dag med et glas vand;
- give fortrinsret til kogte, stuvede og bagte retter.