Det er ikke nemt og tidskrævende at hurtigt opfinde nye morgenmad for hele familien, og derfor foreslår vi at planlægge et simpelt måltid en uge i forvejen for at forberede alle de krævede ingredienser på forhånd. Med de første retter i denne menu hjælper vi dig med dette materiale.
Smoothies til morgenmad
På overføringsdagen, når der simpelthen ikke er tid til at forberede noget til mad, vil du have glæde af en blender og et sæt enkle produkter, der efter nogle få sekunder af piskning bliver til en tyk og tilfredsstillende smoothie.
ingredienser:
- poser af jasminte - 3 stk.
- kogende vand - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- frosne bananer - 1 stk.
- ferskenfrosne - 1/2 stk.
- honning efter smag.
forberedelse
For natten før den planlagte forberedelse forlade frugten i fryseren (bananen skal rengøres på forhånd). Bryg også te, klem ud poser og lad afkøle indtil om morgenen. Om morgenen smider du bare stykker banan og fersken i en blender, hæld kold te og yoghurt. Honning efter smag. Pisk og prøv.
Stekt æg til morgenmad
For at fylde familien af flere mennesker kan du få denne hurtige ægpai til morgenmad. Skålen er en variation af kishen på basis af den færdige dej. Denne tærte er lavet lidt længere, men det viser sig også at være mere tilfredsstillende.
ingredienser:
- lag af puffekager ;
- skinke - 240 g;
- løg - 45 g;
- æg - 4 stykker;
- creme - 165 ml;
- ost - 75 g;
- mel - 35 g;
- spinat - 95 g.
forberedelse
Afrim dejen lag og rul det i formen, nibble. Skær skinke og steg med løg. Tilsæt spinat og lad bladene falme. Æg og fløde piskes med ost og kombineres med den færdige påfyldning. Hæld hele dejen og lad bage ved 200 grader i 2 minutter.
Salat til morgenmad
Præfabrikerede frugtsalater er en bekvem mulighed for en nem sommerfrokost, som hver af familiemedlemmerne kan tilpasse sig deres egen smag. Der er ikke grund til at overholde visse proportioner eller en bestemt opskrift, bare køb bær og frugter, skyll dem, tør dem, skære dem. Server skålene med honning og marmelade, i nabolaget læg yoghurt , cremefløde, cottage cheese eller flødeost. Separat suppler menuen med korn (granola, korn til morgenmad, havregryn), frø og nødder. Hvert medlem af familien vil være i stand til at sætte enhver sød salat i sin sød salat, og du vil spare dig for unødige problemer og spilde din tid.